Беспокоят боли в шее? 5 простых асан помогут тебе вернуться к нормальной жизни
Если ты страдаешь от болей в шее, которые не сопровождаются никакими серьезными заболеваниями, то советуем тебе практиковать некоторые простые позы йоги каждый день. Раньше эти упражнения были малопопулярными, но те, кто однажды попробовал, проделывает теперь их постоянно. Эти асаны являются очень эффективными. С их помощью, ты сможешь облегчить мышечную боль. Эти упражнения отлично подойдут для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Попробуй, и ты забудешь о болях в шее.
1. Вариация позы орла
Расположи правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимай локти до уровня плеч. Задержись в этом положение 20 секунд. Дыши ровно и глубоко. Опусти локти до уровня груди и смени руки, чтобы левая была сверху.
2. «Супермен» (вариация позы «Саранча»)
Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Предлагаем тебе выполнить упражнение «супермен». Ляг на живот, сведи стопы вместе, лоб должен касаться пола. Вытяни руки перед собой. На вдохе подними вверх руки и ноги. Локти и колени выпрями. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Затем вернись в исходное положение и расслабься.
3. Наклоны головы
Сядь в удобное положение и выровняй спину. Наклони правое ухо к левому плечу, при этом тяни правую руку в сторону, как на фото. Задержись в позе 20 секунд. Затем повтори позу только на другую сторону.
3. Упражнение для подтяжки подбородка и уменьшения боли в шее
Выдвинь вперед подбородок. Задержись в этом положении, затем расслабь шею и отведи подбородок максимально назад. Проделай упражнение несколько раз.
5. Руки в замок
Сядь в удобную позу. Соедини руки в замок за спиной. Затем хорошо потяни их назад. Спину максимально прогни. Подбородок подними вверх. Задержись в этой позе 30 секунд.
Выполняй эти упражнения ежедневно, и в скором времени ты заметишь результат. Также не забудь позаботиться о своей осанке и старайся вести более активный образ жизни.