Какие упражнения помогут в борьбе с частыми головокружениями
Головокружение не является заболеванием, но доставляет серьезный дискомфорт. По каким причинам происходит головокружение и как с ним бороться, узнаете из статьи.
Головокружение, его причины
Легкая дезориентация в пространстве, слабость в теле, ложное ощущение движения окружающих предметов – такие симптомы знакомы многим. Как правило, характерные женщинами и людям пожилого возраста. Но головокружения могут возникнуть и у детей, спортсменов. Какие основные причины:
- Регулярный недосып
- Долгое нахождение в душном помещении
- Несбалансированное питание и монодиеты
- Высокая физическая нагрузка, несоответствующая физическим характеристикам человека
- Регулярные стрессы и тревожность
- Прием неподходящих лекарств
- Избыточный вес и малоподвижный образ жизни
Головокружения более 2-3 раз в день, при этом появляется тошнота, рвота или происходят обмороки – это «звоночки» серьезных заболеваний внутренних систем.
При подобных симптомах немедленно обратитесь к врачу!
Упражнения для борьбы с головокружениями
Для избавления от такого вида недомогания необходимо делать упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. К тому же, физическая нагрузка поможет улучшить работу кровеносной и дыхательной системы, что поможет обеспечить кислородом клетки головного мозга.
- Вытяните перед собой руку и поднимите указательный палец. Не отрывая взгляда от пальца, делайте медленные повороты головы, постепенно увеличивая «скорость» повторов. Следите за ощущениями!
- Стоя у стены, начинайте движение вперед, при этом поворачивайте голову в стороны. Можно опереться рукой о стену.
- Из положения сидя, делайте круговые движения головы по часовой и против часовой стрелки. При этом взгляд должен «держаться» на одной точке!
- Встаньте на одну ногу, вторую зафиксируйте в воздухе. Вытяните руки перед собой. Сначала сделайте упражнение с открытыми глазами, затем с закрытыми.
- Вставайте и опускайтесь на стул. Сначала проделайте это с открытыми глазами, затем – с закрытыми.
Данный комплекс нужно выполнять раз в день. Количество повторение каждого упражнения – не менее 5-7 раз. Не ленитесь! 15-20 минут в день и о головокружениях забудете на долго!