Искусство пить воду: 10 советов древних мудрецов
Теперь, когда период жары и провоцируемой ею жажды закончился, нам нужно напоминать себе о важности употребления достаточного количества воды. Но важно не просто пить, но и знать, как это делать грамотно, чтобы организм мог извлечь из этого самую большую пользу. На помощь приходит аюрведа: она даёт нам необходимые рекомендации на этот счёт. Так же, как есть правила питания, есть и способы пить воду, обеспечивающие нашему физическому телу здоровье.
Пить воду — это нечто гораздо большее, чем просто прислонить стакан к губам и проглотить жидкость. Если вы будете хотя бы немного осознаннее относиться к тому, как пьёте воду, это может серьезно изменить жизнь. Для некоторых это означает, что им не придется бегать по малой нужде весь день, для других — то, что они забудут о громкой отрыжке после еды, а у третьих уйдет болезненное чувство насыщения, распирания и вздутия живота после еды. И всё это – ценой простых и небольших изменений.
Итак, аюрведический способ питья воды включает в себя следующие рекомендации:
1. Прежде всего, сядьте и только тогда пейте (так же, когда вы должны сидеть, когда едите).
2. Сделайте глоток, не пейте весь стакан. Проглотите немного жидкости, подышите, снова глотните и т.д.
3. Медленно потягивайте воду в течение дня. Если вы выпьете слишком много жидкости сразу, ваше тело её не впитает. Больше часть пройдёт просто через вас бесполезным «транзитом».
4. Температура воды должна быть как минимум комнатной. Тепло всегда лучше. Холодная и ледяная вода гасят ваш «пищеварительный огонь».
5. После еды сделайте только небольшой глоток воды. Если вы пьёте во время еды слишком много, у желудка не будет достаточно места для пищеварительной деятельности. Запомните простое правило: наполняйте желудок на 50% пищей, на 25% водой и оставьте 25% свободного пищеварительного пространства.
6. Не пейте по той же причине много воды до и после еды. Как уже говорилось раньше, наполните желудок на 50% пищей, на 25% — водой и оставьте на 25% пустым.
7. Пейте, когда хотите пить, не откладывайте на потом. Жажда — это естественное желание, которому нужно подчиняться. Оно означает, что организму действительно нужна вода.
8. Что касается количества, то все мы разные, разных «габаритов», практикуем различное питание и образ жизни. Универсальное правило 8 стаканов в день просто не может применяться ко всем. У удивительного человеческого тела есть собственная встроенная измерительная система — жажда. Если хотите пить, пейте воду. Прислушиваясь к сигналам жажды и потягивая воду в течение дня, вы сможете соблюсти правильную меру.
9. Моча – хорошая проверка того, достаточно ли гидратировано ваше тело. Она должна быть довольно светлой и соломенного цвета. Если урина темно-желтая, вы должны пить больше.
10. Ваши губы — еще один показатель. Если они сухие, то ваше тело, по всей вероятности, обезвожено.
Правила очень просты, может быть, даже очевидны. Но они могут внести серьезные изменения в то, как мы чувствуем себя в повседневной жизни. Важное правило – осознанно относиться к тому, что мы едим и пьём, и прослушиваться к сигналам тела. Никогда не пренебрегайте жаждой!