Как улучшить движение венозной крови
Упражнение улучшает кровоток в органах и мышцах брюшной полости, ступнях ног, коленных и голеностопных суставах, позвоночнике — плечевом и поясничном поясах.
Упражнение улучшает кровоток в органах и мышцах брюшной полости, ступнях ног, коленных и голеностопных суставах, позвоночнике — плечевом и поясничном поясах.
Упражнение выполняется в 2 этапа:
1. Встаньте прямо, руки вдоль тела. Живот втяните, встаньте на пальцы левой ноги, поднимите правое колено, руки поднимите вверх. Вернитесь в исходное положение. За 1 вдох — выдох упражнение выполняется 2 раза. Упражнение выполняется 8 раз.
2. Встаньте прямо, руки согнуты в локтях, кисти прижаты к плечам. Живот втяните, правое колено поднимите вверх, одновременно опустите вниз руки. Вернитесь в исходное положение.
за 1 вдох — выдох упражнение выполняется 2 раза. Упражнение выполняется 8 раз.
Выполните 2 этапа для другой стороны тела.
Читать далее →
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Турецкие отели в шоке после банкротства крупнейшего туроператора: все оказались в долгах, как работать летом — непонятно
Как избежать больших проблем при одиночном путешествии: туристкам дали важные советы по безопасности
Россияне решили этим летом меньше отдыхать на курортах
История без фальсификации: Шемахи в первой половине XVIII века
LeelooDolls: Revolutionizing the Sex Doll Industry
A Deep Dive into Realistic Doll Manufacturers
England vs Bosnia & Herzegovina: Three Lions face Dzeko and Co in Euro 2024 warm-up match – stream FREE, TV, team news
Discover Tintex: A Hub for Premium Car Care and Customization
Делу время – ремонту срок. Эксперты обсудили, как ускорить ремонт после ДТП
В этом году обновят 35 км трассы Р-255 Сибирь в Тайшетском и Нижнеудинском районах Приангарья
Игровое кресло Bloody GC-670 настроено на победу
Ubisoft adds another studio to what seems like an increasingly desperate effort to finally get Prince of Persia: The Sands of Time Remake finished
I tried to recreate Marvel's Iron Man in this movie studio sim, and my version was so bad my own father stormed out of the theater
Elden Ring's lovable living pots are pure body horror in Shadow of the Erdtree
Показ геймплея тактики SteamWorld Heist II
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 4,4 млн пенсионеров старше 80 лет получают повышенные выплаты
Отделением СФР по Москве и Московской области в 2024 году выдано решение о финансовом обеспечении предупредительных мер 323 страхователям на сумму более 129 миллионов рублей
История без фальсификации: Шемахи в первой половине XVIII века
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
Друг убитого в Москве скейтбордиста рассказал о его вспыльчивом характере
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Собянин заявил о росте инвестиций в Москву из-за импортозамещения
Сыровар Сирота: фермеры получили возможность выйти в сетевой ретейл
В России построят крупнейший аквакурорт
В Подмосковье работники магистрали напомнят о правилах переезда ж/д путей
Проект Крапивинской ГЭС может перейти РусГидро
Названо условие сенсации в матче Арины Соболенко с вундеркиндом из России
Елена Рыбакина добилась впечатляющего достижения
Осталась в одиночестве: Андреева победила Грачёву и вышла в четвертьфинал «Ролан Гаррос», Медведева остановил де Минор
Семнадцатилетняя Андреева впервые сыграет в полуфинале турнира Большого шлема
В Подмосковье запустят производство горно-шахтного оборудования
Проект Крапивинской ГЭС может перейти РусГидро
«Кинопоиск» снова оштрафовали из-за «пропаганды ЛГБТ». Теперь на полтора миллиона рублей
Филолог Щербаков рассказал о тренде на сокращения в русском языке
Музыкальные новости
Евгений Миронов, Ирина Пегова, Кристина Асмус, Илья Авербух, Елизавета Арзамасова и другие звезды не фестивале «НЕБО»
«Вызовет реакцию обратную»: Волочкова о введении дресс-кода для артистов
«Звездач»: рэпер Тимати приобрел мотоцикл за 3,1 млн рублей
Тимати о возможном возращении Starbucks в Россию: "Мы лучше"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделением СФР по Москве и Московской области в 2024 году выдано решение о финансовом обеспечении предупредительных мер 323 страхователям на сумму более 129 миллионов рублей
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
В Суздале стартовали Всероссийские соревнования общества «Динамо» по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия
Лидер движения «Всеармянский фронт», Аршак Карапетян выступил 5 июня 2024 на радио «Аврора» в прямом эфире авторской программы «Другой глобус» с Дарьей Митиной. ВИДЕО
Агент Орещук допустил, что Смолов перейдет в ЦСКА
Источник 360.ru: автобус с пассажирами затопило на северо-востоке Москвы
СберСтрахование и BAIC будут совместно работать над доступными страховыми решениями
В Москве решили построить роботизированный завод по производству средних и тяжелых грузовиков
Около 20 человек спасли из затопленных автобуса и двух легковушек в Москве
Путин заявил, что Москва рада приросту исламского населения
Захарова объяснила слова Путина о поставках оружия в другие страны
Эксперт Михаил Александров: Далекие от реалий мифологемы
Путин: западные санкции мешают России, но проблемы преодолеваются
В Москве силовики сорвали вечер памяти Алексея Навального
Антисанитария в службах доставки: токсиколог Кутушов рассказал, почему опасно заказывать еду
Правительство Москвы подписало соглашения с городскими аптеками об участии в нацпроекте «Производительность труда»
Здоровье начинается с полости рта
Депутат МГД Стебенкова ознакомилась с уровнем готовности поликлиники в Текстильщиках
Spirit. Fitness откроется в ТРЦ Мегаполис
Новая эра соревнований: спортивный фестиваль «Игры Лидеров» пройдет 23 июня
Хоккеисты из Красногорска завоевали бронзу на чемпионате Москвы и области
Друг убитого в Москве скейтбордиста рассказал о его вспыльчивом характере
В Минске начал работу 30-й Форум "ТИБО"
Лукашенко продемонстрировали сборку фюзеляжей МС-21 на Иркутском авиазаводе, Минск проявляет интерес в работе с ОАК
Собянин: заявки на «Московскую реставрацию» принимаются до конца сентября
Мэр Москвы договорился о создании роботизированного завода по производству грузовых автомобилей
Собянин: в Москве построят роботизированный завод по выпуску грузовиков
Собянин: Новый участок МСД на юге столицы планируется достроить до конца года
Мария Багреева: глобальные климатические цели достижимы лишь при участии городов
Участников Московского долголетия пригласили на экскурсии в зоопарк
Багреева: Глобальные климатические цели могут быть достигнуты при участии городов
Сыровар Сирота: фермеры получили возможность выйти в сетевой ретейл
Филолог Щербаков рассказал о тренде на сокращения в русском языке
Приставы изъяли по делу Хотина часть Four Seasons
«Кинопоиск» снова оштрафовали из-за «пропаганды ЛГБТ». Теперь на полтора миллиона рублей
В Архангельске подвели итоги III Всероссийского форума «Арктика. Лёд тронулся»
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Торговые настольные электронные весы CAS PR-15P
Единство народов в многообразии культур: фестиваль «Гармоничная Россия» вновь пройдет в Архангельске
Литературно-краеведческая программа «Не может быть Родина малой, с такою великой душой!»
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Глава Росавиации рассказал о перспективах открытия аэропорта Краснодара
Клубный дом "Моне" - особый статус в центре Симферополя
Экономический суверенитет: Скромное обоняние буржуазии 4
АЗЕРБАЙДЖАН. Евдокимов: переговоры Баку и Еревана в Алматы – еще один шаг к миру на Кавказе
В Подмосковье работники магистрали напомнят о правилах переезда ж/д путей
Росгвардия в День рождения А.С. Пушкина провела познавательные мероприятия для детей и молодежи в Херсонской области
