Диабет 2 типа: 7 относительно простых изменений, которые помогут избавиться инсулинорезистентности

Симптомы сахарного диабета 2 типа включают потребность в мочеиспускании, постоянное чувство жажды и сильную усталость. Многие люди страдают сахарным диабетом 2 типа, не осознавая этого, при этом нелеченные симптомы ухудшаются и наносят серьезный вред здоровью. Обратить вспять или избавиться от диагноза диабета 2 типа, если он сделан на ранней стадии, можно с помощью нескольких относительно простых изменений, о которых нужно знать. Семь методов, которые помогут избавиться от диабета и инсулинорезистентности, включают: Избегайте рафинированных углеводов, таких как макароны и рис. Избегайте добавления сахара. Избегайте газировки. Ешьте больше здоровых жиров, таких как авокадо и орехи. Улучшите здоровье кишечника. Включите высококачественный белок в каждый прием пищи. Принимайте пищу за столом. Здоровые жиры В исследовании, проведенном Национальной библиотекой здравоохранения, миндаль сравнивали со сложными углеводами в программе снижения веса. В исследовании приняли участие 65 взрослых с избыточным весом или ожирением и индексом массы тела от 27 до 55. Исследование продолжалось в течение 24 недель, в ходе которого оценивались два различных воздействия макронутриентов на ожирение и параметры, связанные с метаболическим синдромом, во время снижения веса. «Наши результаты показывают, что низкокалорийная диета, обогащенная миндалем (LCD), улучшает преобладание аномалий, связанных с метаболическим синдромом», — отмечают авторы. Оба диетических вмешательства были эффективны в снижении массы тела, помимо потери веса, наблюдаемой во время долгосрочных фармакологических вмешательств; тем не менее, в группе миндаль-LCD наблюдалось устойчивое и большее снижение веса в течение 24-недельного вмешательства». Ранее Медикфорум писал о том, кому пора перестать пить кофе.