Реабилитолог раскрыл девять способов, как избежать инсульта

Доктор-реабилитолог Александр Ефимовский поделился советами, которые помогут предотвратить инсульт и вегето-сосудистую дистонию.⠀ Первое и самое главное — необходимо контролировать артериальное давление. Многие игнорируют это правило и упускают тот момент, когда гипертензию можно еще лечить. А именно повышенное давление является предвестником инсульта.⠀ ⠀ Следите за питанием. Повышенный уровень холестерина сужает сосуды, в том числе головного мозга. Чтобы не допустить этого, сократите в рационе животные жиры. Откажитесь от вредных привычек. В частности, у курильщиков риск умереть от инсульта в шесть раз выше. ⠀ От алкоголя также желательно отказаться. Если совсем невмоготу, выбирайте красное вино. ⠀ Постарайтесь сократить потребление соли. Норма — 3 г в день. Это поможет снизить риск развития инсульта на 22%. «Совершайте регулярные прогулки. А еще лучше три раза в неделю ходить в спортзал. Давно доказана связь между гиподинамией и нарушением мозгового кровообращения». Вместо чая и кофе пейте натуральные соки. Они снижают риск развития инсульта за счет высокого содержания в них витамина С. Постарайтесь устранить или минимизировать стресс. Длительный стресс является частой причиной гипертензии — повышенного артериального давления, которое и приводит к инсульту. Старайтесь контролировать вес и не поправляться. Лишний вес ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушению мозгового кровообращения.