Какие продукты для кожи и красоты полезны
Вопрос, который ставит меня в тупик все, и никакие конкретно для кожи.
Важно понимать:
1 основа красоты кожи - здоровье организма в целом.
Коже полезно то же, что нужно всему телу: вовремя выявлять и лечить заболевания, полноценно есть, пить, соблюдать режим, тренироваться, поддерживать стабильное психологическое состояние.
2 кожа - не самый главный орган тела, она снабжается питательными веществами по остаточному принципу. Чтобы коже доставалось что-то из еды, полезных ей веществ нужно есть много.
3 помимо заботы о том, что полезного съесть, нужно ещё думать, усвоится ли еда. Отклонения в работе ЖКТ могут приводить к дефицитам важных веществ, даже если в еде их полно. А здоровье ЖКТ начинается с того, что и как мы едим.
Что каждый день нужно организму и в том числе коже:
Белки.
Мясо, рыба, яйца, бобовые, крупы, орехи.
Жиры.
Жирная рыба, растительные масла, топлёное масло, орехи, семена, авокадо.
Углеводы.
Крупы, злаки, бобовые, овощи, фрукты.
Клетчатка.
Крупы, злаки, бобовые, орехи, грибы, овощи, фрукты.
Витамины и минералы.
Запоминать, где какие содержатся - занятие неблагодарное. Во всех продуктах есть что-то нужное (за исключением очевидно неполезных, о которых все знают. Чем разнообразнее ежедневный рацион, тем больше витаминов и минералов мы получаем.
Ещё полезно себе напоминать, что наше тело состоит из того, что мы едим. Глядя в свою тарелку, стоит иногда себя спрашивать: а кожа сможет из этого строить здоровые клетки или ей этого мало? А может, ей это мешает?
Поделитесь, как у вас с питанием? Замечаете его связь с состоянием организма? Хотели бы что-то поменять?