В чем кроется секрет здоровья и женской красоты
Часть 2.
Без физической нагрузки в тонусе остаться не получится.
Нагрузка подбирается индивидуально. В целом достаточно 2-3 тренировок в неделю или ежедневной 15-20 минутной зарядки.
Польза от тренировок огромная:
Тренировки улучшают качество кожи, усиливается кровоток, микроциркуляция, доставляется больше питательных веществ и тем самым кожа выглядит здоровой, что помогает бороться с акне и высыпаниями.
Увеличение доставки кислорода к клеткам приведут и к улучшению качества волос и ногтей.
Во время движения улучшается ток лимфы и уменьшаются проявления целлюлита.
Улучшается синтез коллагена и снижается количество стрессового гормона - кортизола.
О связи питания говорят и здоровья сейчас много. И действительно, для того чтобы улучшить здоровье и поддержать красоту, важно наладить питание!
Все мы знаем, что:
- Нужно меньше употреблять сладкого;.
- Меньше рафинированных углеводов;.
- Больше белка;.
- Больше полноценных жиров ( а кто-то и вовсе жиры ограничивает);.
- Больше зелени;.
- Больше воды ….
Но, одной порой так сложно во всем разобраться.
Привить правильные пищевые привычки, помочь с выбором продуктов, подобрать рецепты, сбалансировать еду по нутриентам, создать сам рацион - это задача нутрициолога.
Подводя итоги, делаем вывод, что красота и здоровье - та часть нашей жизни, которой надо уделять огромное внимание!
Там где здоровье будет и красота и наоборот. Вот.