Диетолог Доронкина сообщила о помогающих от бессонницы продуктах

Бананы являются одним из лучших натуральных средств от бессонницы, сообщила в интервью диетолог Елена Доронкина.

Медик предупредила, что недосып и некачественный сон подрывают иммунитет, а также назвала частые причины бессонницы – «рабочие перегрузки, стресс, истощение ресурсов организма». Елена Доронкина отметила, что пищевые привычки человека и его повседневный рацион тоже оказывают большое влияние на способность быстро засыпать и на крепость сна. «Фаст-фуд, жирная и сладкая пища препятствуют попаданию кислорода в мозг – на утро человек может просыпаться уставшим именно из-за своего рациона», - рассказала Доронкина в беседе с «Газетой.Ru». В свою очередь, добавила она, существуют продукты, помогающие реже страдать от бессонницы. В частности бананы, содержащие триптофан, стимулируют выделение мелатонина – гормона, благодаря которому происходит засыпание. Вдобавок в бананах есть магний и калий, расслабляющие мышцы тела. Кроме того, выработку гормона сна мелатонина активирует миндаль. Другой продукт, помогающий от бессонницы, – красная рыба: она дает организму витамин В6, улучшающий сон. Диетолог назвала продукты, которые могут помочь при бессоннице Также полезно для засыпания пить молоко. Стакан напитка незадолго до засыпания насыщает организм триптофаном и кальцием – эти вещества способствует выработке гормона сна. Диетолог рассказала о продуктах, помогающих сохранить стройность и здоровье после 40 лет Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какую пользу организмуприносит хурма. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.