Японское упражнение на дыхание от Мики Риосуке: сделать с утра в качестве зарядки
К летнему периоду, к весне очень хочется позаботиться о состоянии своей фигуры. Но часто на проработку фигуры времени не хватает, почему все чаще и чаще мы откладываем работу со своей фигурой на потом. В таком случае стоит попробовать сделать упражнение, которое занимает 2-5 минут по времени. И к таким упражнениям обычно относят дыхательные упражнения. Мы рассмотрим одно японское дыхательное упражнение на проработку фигуры. Давайте смотреть.
«У того, у кого есть здоровье, есть надежда, а у того, у кого есть надежда, есть все»
Арабская пословица
О том, как работают дыхательные упражнения:
Начнем с того, что у многих из нас есть такая проблема, как поверхностное дыхание. То есть кислородом наполняются только верхние отделы легких, нижние отделы остаются плохо заполненные кислородом. Как следствие организму зачастую не кислорода. Нехватка кислорода сказывается не только на общем состоянии организма, работоспособности, но еще и на состоянии работы пищеварения, а также фигуры.
Дело в том, что при нехватке кислорода у нас повышается уровень стресса, напряжения и тревожности, что порождает эмоциональный голод имеет свои особенности:
- Он появляется резко и неожиданно.
- При таком голоде хочется чего-то сладкого, жирного или мучного.
- Человек съесть может очень много, при этом он даже этого не замечает.
- Такой голод тяжело утоляется, его тяжело контролировать.
Плюс ко всему прочему при недостатке кислорода снижается скорость обменных процессов, что также способствует повышению веса. При низкой скорости обменных процессов вес набрать легко и просто.
Почему необходимо такое упражнение, которое бы позволило проработать проблему нехватки кислорода. И это сделать можно с японским дыхательным упражнением. Оно также позволит поработать с осанкой, что будет полезно при проблемах со спиной.
Перед тем, как говорить об упражнении о любой практике стоит поговорить со специалистом, практика может быть противопоказана при лимфадените, при беременности, при проблемах с суставами ног.
Чтобы сделать японское дыхательное упражнение:
Вам потребуется 2-4 минуты. В течение этого времени исполняем упражнение. После чего:
- Встаем прямо .
- Напрягаем ягодицы и бедра.
- Делаем шаг вперед одной ногой.
- Весь вес преимущественно держим на задней ноге.
- После чего делаем вдох и поднимаем руки вверх . Вдох делаем 3 секунд.
- После делаем выдох в течение 7 секунд . На выдохе напрягаем все мышцы тела.
- Повторяем упражнение 2-5 минут.
При этом каждый день ноги меняем.
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.