Доктор Кутушов назвал ТОП-3 категории продуктов для улучшения тока лимфы
Нарушения в работе лимфатической системы и почек провоцируют задержку жидкости в организме и возникновение отеков, однако проблема может скрываться глубже – часто неправильное питание приводит к расстройству работы лимфатической системы. Подробнее о связи питания и лимфооттока рассказал к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.
“Лимфатическая система играет важную роль в очищении организма от токсинов, бактерий и других вредных веществ. Если рацион несбалансирован, это может привести к ухудшению её работы. Консерванты, красители, загустители, соль и сахар копятся, задерживая воду в организме ”, – поясняет доктор Кутушов.
Продукты с высоким содержанием жира, сахара и с добавленными химическими ингредиентами вызывают воспаление и повышают нагрузку на лимфатическую систему. Употребление таких продуктов на постоянной основе приводит к хроническим нарушениям тока лимфы и провоцируют заболевания.
Алкоголь увеличивает лимфоузлы в размере, что может указывать на воспаление или инфекцию. Он также оказывает токсическое воздействие на клетки лимфатической системы, повреждая и снижая их функциональность.
Здоровое питание, богатое антиоксидантами, и употребление достаточного количества воды – залог нормального лимфотока.
Антиоксиданты помогают защищать клетки от повреждений и воспаления. Их можно найти в таких продуктах: свежие фрукты и овощи, особенно зеленого цвета (шпинат, капуста, брокколи), зеленый чай, ягоды, орехи и специи – куркума и имбирь.
Витамин C укрепляет стенки лимфатических сосудов и способствует нормальному функционированию лимфы. Главные источники – цитрусовые, облепиха, черная смородина, красный перец.
Витамин E улучшает циркуляцию лимфы. Включите в рацион орехи, семена подсолнечника и авокадо для поддержания нормального уровня витамина в организме.