Что произойдет, если есть по 2 банана каждый день
Что ни день, то один, а то и два банана: оказывается, перед таким режимом питания ваш организм точно не устоит. В самом хорошем смысле этой фразы.
Рынки 107-ми стран, 4-е место в списке самых ценных продуктов, необъятный охват рецептов кухонь по всему миру: бананы — это вкусно, полезно и идеально для перекуса. Этикетки с составом вы на них вряд ли найдете, поэтому напоминаем: калий, клетчатка, витамин С и B6 — и это далеко не весь список полезностей, которыми богат банан.
Если он так хорош, то почему бы не поглощать этот фрукт в большем количестве? Например, не один, а два банана в день? Разбираемся, насколько правило «много — не значит хорошо» применимо к фрукту, пристрастие к которому имели еще наши обезьяноподобные предки.
В первую очередь, определим тот набор полезных веществ и их количество, которое вы получите вместе с двумя обычными бананами (в расчете от рекомендуемого рациона потребления для каждого отдельно взятого вещества):
Плюс — витаминный заряд, в составе которого (в расчете от рекомендуемого рациона потребления для каждого отдельно взятого вещества):
- Витамин А: 2%;
- Витамин С: 3%;
- Железо: 2%;
- Витамин B6: 40 %;
- Магний: 16%
Достаточно много и для одного раза, не правда ли? А теперь коротко, но полно о том, почему такой набор стоит получать регулярно.
1. Ваш организм насытится калием (состояние, которое достигается редко)
Банально? Еще как нет! Для понимания масштаба картины: калий используется каждой клеткой организма для генерации ее электрического заряда, без которого она не может нормально функционировать. Из вторичных функций калия: поддержка равномерности сердцебиения, здорового кровяного давления, запуска высвобождения инсулина — в нужный час, когда организму необходимо отрегулировать уровень сахара.
Рекомендуемый рацион потребления калия для взрослого организма — 3,500-4,700 мг. в день (может варьироваться в зависимости от состояния вашего здоровья и образа жизни). Если принять во внимание то, что с двумя бананами вы покрываете необходимое количество потребления калия почти на одну четвертую, альтернатива ввести их в свой daily routine кажется перспективным «лайфаком». Но это еще только начало: двигаемся дальше.
2. Вы значительно снизите риски, связанные с раковыми заболеваниями
Диета, в которой много свежих овощей и фруктов, — ключевой пункт в программе антираковой профилактики: с эти продуктами вы получаете ежедневную порцию полезных веществ с минимальным количеством примесей в виде солей, сахара, красителей и консервантов. Бананы же в этом деле — лучшие из лучших, так как могут похвастаться высоким уровнем витамина С, известным за способность предотвращать негативное воздействие канцерогенов и свободных радикалов.
К слову о пищевой клетчатке: она способна сбалансировать работу пищеварительной системы и предупредить развитие рака толстой кишки. Так что наши предки были правы, когда так охотно и обильно питались бананами.
3. Вы поддержите неустанную работу сердца
Поддержание натриево-калиевого баланса необходимо для здоровой работы сердца. Недавнее исследование в сфере медицины показало, что люди, получающие в день по крайней мере 4,069 мг калия снижают риск смерти от ишемии сердца как минимум на 49%. По сравнению с людьми, которые потребляют не более 1000 мг калия в день. Впечатляющие показатели, не правда ли? Ко всему прочему, клетчатка, витамины С и B6, которыми так богаты бананы, способствуют поддержанию силы сердцебиения.
4. Вы удовлетворите потребность в сладком здоровым способом (и вряд ли захотите больше)
Сахар в современной диетической практике приобрел ярко выраженную отрицательную коннотацию. Но следует помнить, что диетологи восстают отнюдь не против сахара, а против тех продуктов, в которых сахар изначально не присутствовал, но был внедрен в промышленных целях, то есть искусственно.
В бананы сахар заложен природой и вряд ли скажется негативно на вашем здоровье в сочетании с доброй порцией пищевой клетчатки, которая замедляет пищеварение и предотвращает резкие скачки концентрации сахара в крови.
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Новые вызовы и обеспечение технологического суверенитета квалифицированными кадрами обсудили в Москве
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Создание Сайтов. Создание веб сайта. Создание сайта html. Создание сайтов цена. Создание и продвижение сайтов. Создание сайта с нуля. Создание интернет сайта.
Июньские дни духовности: Православные праздники месяца от ясновидящей Галины Янко
Команда ювелирной сети «585*ЗОЛОТОЙ» приняла участие в благотворительном забеге от фонда «Антон тут рядом»
UFC plans to be ‘flexible’ in next broadcast rights deal, including potential end to traditional PPV
Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province
Boeing passenger ‘DIES in horror turbulence’ on flight from London sparking emergency landing in latest airline tragedy
Экс-мэра Биробиджана осудили на 5 лет за злоупотребление полномочиями. Условно
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Always keep backups: an 'unprecedented' Google Cloud debacle saw a $135 billion pension fund's entire account deleted and services knocked out for nearly two weeks
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Estischool - Школа за британською програмою
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» УЛУЧШАЕТ ЗАКОНЫ, управляет патентами и улучшает командное планирование в целях учёта интереса всего народа.
В Москве произошла драка с участием 15 человек, двое в больнице
Lipatov Sound заявил о выходе нового трека “Red City”
V Общероссийская конференция «Устойчивое развитие этнокультурного сектора» представит калейдоскоп успешных практик в сфере социального проектирования
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
В Музее Победы открылась выставка рисунков «Победный май»
Что там в IT: ИИ-отрыв Google, ChatGPT почти человек, отечественный BIOS
Нейл-мастер Карпинская: френч и избыточность в дизайне не подходят для коротких ногтей
Стало известно, как в Петербурге отпразднуют День города
Названы 4 лучших туристических направления, куда можно отправиться без загранпаспорта
Источник 360.ru: двух змей нашли в квартире дома на северо-западе Москвы
Центр Всероссийского музея А. С. Пушкина откроется в библиотеке-читальне
Рыбакина узнала свое место в новом мировом рейтинге
Потапова не смогла пробиться во второй круг турнира WTA в Страсбурге
Немец Зверев выбил россиянина Медведева из топ-4 ATP
Арина Соболенко сняла траур по Кольцову и завела новые романтические отношения
Стало известно, как в Петербурге отпразднуют День города
Врач Болибок: эффективность вакцинации против аллергии зависит от состояния иммунитета
В Яндекс Аренде назвали 10 районов Москвы, где дешевле всего снять квартиру
С когда-то владельца крупного банка на Дальнем Востоке сняли судимость
Музыкальные новости
Мистический Тибет: путеводитель по местам силы от Кажетты Ахметжановой
«Ты мне не понравилась!»: Мария Погребняк вспомнила знакомство с Ольгой Бузовой в студии «Шоу Воли» на ТНТ
Тариф – Концерт. Провести свой Концерт.
«Прыгала, как сумасшедшая»: Юлия Савичева рассказала об исполнении давней мечты в шоу «УТРО. ТНТ»
В Москве произошла драка с участием 15 человек, двое в больнице
Свыше 600 навалов мусора устранили в Подмосковье за неделю
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» УЛУЧШАЕТ ЗАКОНЫ, управляет патентами и улучшает командное планирование в целях учёта интереса всего народа.
Lipatov Sound заявил о выходе нового трека “Red City”
Футбол Беларуси. Минское «Динамо» сразилось с «Шахтером» из Солигорска
Применим ли ЦФА для венчура в России?
Концерт волынщиков в музее П.И. Чайковского
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Москвичам посоветовали быть внимательнее на дороге из-за тумана
В Воскресенске сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в умышленном повреждении чужого автомобиля
Работу наземного транспорта в семи округах Москвы скорректируют 23 и 25 мая
Источник 360.ru: на Ленинградском шоссе в САО Москвы случилось ДТП с 8 машинами
Король Бахрейна прибудет 22 мая с визитом в Москву
Король Бахрейна сегодня прибудет в Москву
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о качественном росте отечественного автомобилестроения
BNA: Король Бахрейна прибудет в Москву по приглашению Путина
Шизофрения и болезнь Альцгеймера: симптомом какой болезни может стать потеря обоняния
Заболеваемость COVID-19 в России выросла почти на 14,7 процента за неделю
Онколог Анастасия Марьенко объяснила, кто подвержен риску развития меланомы
Новое отделение вызовов врачей на дом открылось в МОЦОМД в Люберцах
В Москве произошла драка с участием 15 человек, двое в больнице
В Москве завершился Всероссийский форум «Здоровье нации – основа процветания России».
Зеленский объяснил, почему не хочет приглашать РФ на «саммит мира»
Сотрудница ОМОН "Оплот" приняла участие в костромском забеге «Галичское Заозерье»
«Молитесь, друзья»: сын олимпийского чемпиона Ивана Стретовича погиб во время родов в Новосибирске
Олимпийский чемпион Роман Костомаров поздравил победителей номинации «Экскурсия без границ» программы «Лига Экскурсоводов»
Сергей Собянин подвел итоги Московской олимпиады школьников
Запись от имени Президента Беларуси сделана в книге соболезнований в посольстве Ирана
Сергей Собянин принял решение о расширении мер поддержки промпредприятий
Сергей Собянин подвел итоги Московской олимпиады школьников
Собянин рассказал о Международном форуме инноваций БРИКС
Сергей Собянин. Главное за день
АО «Транснефть – Дружба» провело экологические акции
Собянин рассказал о развитии инновационной экосистемы Москвы
Российский рынок одноразовой биоразлагаемой посуды: итоги 2023 г., прогноз до 2027 г.
Сергей Собянин. Главное за день
Свыше 270 предприятий представили Москву на международной выставке «Металлобработка-2024»
Названы 4 лучших туристических направления, куда можно отправиться без загранпаспорта
Лесной пожар потушили во Фрязине 21 мая
Предприятия обрабатывающей промышленности Королева отгрузили товаров на 23 млрд
Отключения коммунальных услуг в Архангельске на 22 мая 2024 года
Истории жителей Поморья представили в семейном мюзикле в Архангельске
Общее дело: в новом сезоне волонтеры продолжат работу по сохранению объектов культурного наследия в Архангельской области
«Северная красота» пусков Плесецка
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Премию Фета получил поэт из Югры
Литературный монолог
«По праву памяти»,
к 105-й годовщине со дня рождения А.С. Крупнякова,
советского и российского писателя.
«Дефицитный продукт». В Севастополе малогабаритки стали дороже, Симферополь продемонстировал падение стоимости квадрата
В Яндекс Аренде назвали 10 районов Москвы, где дешевле всего снять квартиру
Певец Пресняков публично обратился к проживающему в США сыну от Орбакайте
В Клину увеличились показатели производства, розничной торговли и зарплата
Центр Всероссийского музея А. С. Пушкина откроется в библиотеке-читальне