Как самому избавиться от пищевой зависимости

Привет! Если ты читаешь эту статью, значит, у тебя или у кого-то из твоих близких есть проблема с пищевой зависимостью. Меня зовут Остапчук Ян Васильевич, я психолог из Минска, и сегодня я поделюсь с тобой некоторыми советами, как самому избавиться от пищевой зависимости.Что такое пищевая зависимость?Пищевая зависимость это не просто любовь к еде. Это состояние, когда еда становится способом справляться с эмоциями, стрессом или даже скукой. Звучит знакомо? Тогда давай разберемся, что с этим можно сделать.1. Признай проблемуПервый шаг признать, что проблема существует. Это самый сложный, но и самый важный шаг. Без него ничего не получится. Подумай, почему и когда ты чаще всего тянешься к еде. Возможно, ты ешь, когда тебе грустно, или когда ты подвержен стрессу?2. Веди дневник питанияПопробуй вести дневник питания. Записывай всё, что ты ешь, и главное почему ты это делаешь. Это поможет тебе увидеть закономерности и понять, какие эмоции заставляют тебя переедать.3. Найди альтернативыКогда ...