B17.ru

К 47 годам приходит понимание: сказки про идеальные совпадения стоит оставить в сказках из детства. В реальной взрослой жизни глубокие отношения строятся не на эмоциональных качелях, а на законах физиологии и психологии.????Вот 5 научно обоснованных признаков по-настоящему сильной связи:????Снижение кортизола вместо всплеска адреналина. Знаменитые бабочки в животе вовсе не признак любви, а обычная стрессовая реакция нервной системы на неопределённость. Здоровая связь, напротив, активирует парасимпатическую систему... Читать дальше...

Я молчу. Я надеюсь, что ты сам поймёшь. Что увидишь по моим глазам. Что почувствуешь, как мне тяжело. Что догадаешься, как мне нужна твоя поддержка. Но ты не догадываешься. И я обижаюсь. Я думаю: Ну как можно не понять? Это же очевидно . Но для тебя это не очевидно. Потому что я не сказала.А очевидно это ловушка, в которую я попадаю снова и снова. Я жду, что ты прочитаешь мои мысли. И злюсь, что ты не умеешь их читать.Когнитивные искажения: чтение мыслей + персонализация.Пояснение: ты считаешь, что если человек тебя любит ... Читать дальше...

Сегодня продолжая разговор о семейных тайнах, хочу подробнее остановиться на феномене рождения ребёнка как своеобразного напоминания о значимых событиях прошлого. Бывает так, что появление нового члена семьи совпадает по времени со смертью кого-то из близких родственников отца, матери, брата или сестры. Это удивительное совпадение далеко не случайно. Женщина, вынашивающая ребёнка в период скорби после утраты, переживает глубокие эмоции горя и потери. Эти чувства глубоко запечатлеваются в её подсознании... Читать дальше...

Каждый по-разному переживает покинутость другими людьми.. Кто-то, не дождавшись ответа на сообщение, начинает в панике трястись от страха и закидывать текстом. Кто-то начинает впадать в самобичевание - я недостаточно хороший, меня справедливо бросили. А кто-то впадает в ярость и начинает все обесценивать. Это не признаки того, что с вами что-то не так и срочно нужно это кардинально менять. Это лишь особенность вашей личностной структуры, которая могла сформироваться как способ защиты от боли. Если... Читать дальше...

Мне иногда кажется, что мы довольно странно представляем себе психологически зрелого человека. В нашем воображении это почти идеальный взрослый: он спокойно реагирует на критику, не обижается, не злится, не завидует, умеет говорить нет и совершенно не зависит от мнения окружающих. В общем, такой человек-дзен, которого, кажется, уже невозможно вывести из равновесия.И когда с нами происходит что-то противоположное нас задевает замечание, мы начинаем злиться, болезненно реагируем на отказ или вдруг ловим себя на зависти... Читать дальше...

Как понять на первом свидании, что мужчине нужен только секс: взгляд психологаПервое свидание - это всегда немного волнение, надежда и попытка понять: кто перед тобой? Человек, которому действительно интересна ты, или тот, кто ищет только физическую близость? Часто женщины пытаются найти ответ на этот вопрос уже после нескольких недель общения. Но некоторые моменты можно заметить гораздо раньше. При этом важно не превращать отдельный жест или фразу в диагноз. Один признак сам по себе ещё ничего не доказывает. Читать дальше...

Вы просыпаетесь и первое, что делаете, проверяете телефон. Засыпаете и последнее, что видите, свет экрана. Вы не можете выйти из комнаты без телефона, чувствуете беспокойство, если не взяли его. Вы зависаете в соцсетях, хотя это уже не приносит удовольствия. Вы знаете, что могли бы сделать что-то полезное но не можете оторваться. Знакомо? Это гаджет-зависимость. И она не про технику. Она про то, что вы убегаете от реальности, в которой вам тревожно, скучно или одиноко.Гаджет-зависимость это не просто привычка. Читать дальше...

Мой Ребенок - исследователь, который хочет задавать вопросы. Кто? Что? Когда? Почему? Зачем? Как долго? Не на каждый вопрос можно получить ответ, но с вопросов начинается понимание.В детстве я быстро понял, что задавать вопросы небезопасно. Вопрос мог вызвать раздражение, насмешку или недовольный взгляд. Поэтому я научился угадывать и старался заранее понять, чего от меня хотят, чтобы лишний раз не переспрашивать и не показывать, что я чего-то не знаю.Где-то внутри все еще живет старый страх задавать вопросы. Читать дальше...

Безразличие или эмоциональное отчуждение один из самых разрушительных и коварных процессов в семейной системе. Именно безразличие, а не скандалы и крики, является предвестником распада пары. Гнев, как ни парадоксально, говорит о том, что человеку еще не все равно, у него сохраняется энергия для борьбы за связь. Безразличие же означает полное принятие ситуации и глубокое эмоциональное отключение. Как пара любящих сердец приходим к этой болезненной точке?Когда в семью приходит безразличие. У каждого из нас есть потребности. Читать дальше...

... в продолжение предыдущей заметки Долготерпение женщин в браке часто оказывает медвежью услуга и им самим, и их мужчинам ✋ Вместо того, чтобы сразу дать понять, что можно и что нельзя по отношению к ней, она уговаривает себя, что все еще изменится, что он вообще-то хороший человек, просто у него сейчас сложный период Так они застревают на годы в разрушительных для себя отношениях Особенно большой ущерб, который потом нужно годами лечить в психотерапии, причиняет решение оставаться с зависимым... Читать дальше...

Иногда мне кажется, что я все время куда-то спешу.Утром быстрее встать.Быстрее собраться.Доехать.Ответить на сообщения.Закончить дела.Заехать в магазин.Приготовить ужин.Разобраться с тем, что накопилось.Потому что где-то впереди есть прекрасное потом .Вот сейчас я со всем разберусь и тогда можно будет спокойно пожить.Но почему-то это потом никак не наступает.Я заканчиваю одно дело появляется другое.Закрываю одну задачу вспоминаю еще три.Наступают выходные, и я думаю: Сейчас быстренько уберусь, съезжу в магазин... Читать дальше...

Давайте задумаемся: когда в последний раз вы испытывали чувство безопасности? В какой момент жизни, при каких обстоятельствах? Это может быть любой период, первое, что придет в голову. Вспомнили? А теперь сохраните это чувство оно нам еще пригодится.Для чего нам нужно чувство безопасности?Чувство безопасности это одно из самых важных базовых чувств, которые испытывает человек. Впервые он получает его в детстве от своих родителей. В момент, когда он еще крохотный и еще не различает лиц, малыш может опереться только на свои ощущения... Читать дальше...

Как мотивировать ребёнка идти в школу после летних каникул ?Лето пролетает стремительно, и вот уже на горизонте 1 сентября. Для многих детей возвращение к школьным будням после долгих месяцев свободы становится настоящим испытанием. Кто-то скучает по друзьям и с радостью ждёт начала занятий, а кто-то буквально цепляется за последние дни каникул и изо всех сил сопротивляется мысли о будильнике, уроках и домашних заданиях.Почему ребёнку сложно возвращаться в школуГлавная причина сопротивления - резкая смена режима. Читать дальше...

Зачем человеку вообще всё время быть напряжённым? Что такого даёт это состояние, что мы продолжаем в нём жить, даже когда уже совершенно вымотались?Казалось бы, всё просто: человек устал и хочет отдохнуть. Но стоит наконец остановиться, убрать телефон, закрыть ноутбук, перестать куда-то спешить, и вместо облегчения вдруг приходит тревога. В голове становится шумно, тело не может найти удобное положение, появляется какое-то внутреннее беспокойство (иногда даже возникает ощущение пустоты).Получается... Читать дальше...

Что говорит физиология За ночь тело теряет воду через дыхание и потоотделение, кровь становится более вязкой. Тёплая вода мягко будит желудочно-кишечный тракт: стимулирует перистальтику, разжижает слизь и помогает запустить пищеварение без стресса. В отличие от холодной воды, тёплая не вызывает спазма сосудов и не требует от организма дополнительной энергии на согревание. И это быстрый сигнал организму: пора выводить накопленное. Что говорит мышление За этой привычкой стоит установка я начинаю день с заботы о теле, а не с внешних стимулов . Читать дальше...

Контроль одно из базовых измерений человеческого существования. Мы контролируем дыхание, когда задерживаем его под водой; контролируем интонацию, чтобы не сорваться в ссоре; контролируем бюджет, чтобы хватило до зарплаты и т.п.. Но ещё важнее другой вид контроля самоконтроль. Самоконтроль это способность управлять собственными импульсами, эмоциями и действиями ради значимой цели. И хотя в психологии самоконтроль нередко подают как суперсилу , на деле это не исключение, а естественная, эволюционно выработанная часть нашей психики. Читать дальше...

Вы долго и тяжело работали, закрывали сложный проект, терпели перегрузки и мечтали только об одном дожить до отпуска. Но случается странное: в первый же день отпуска вы просыпаетесь с простудой, головной болью или тотальной слабостью.В медицине и стресс-менеджменте этот феномен называют эффектом амортизации . Пока вы находились в гонке, префронтальная кора вашего мозга силой воли удерживала контроль, а амигдала непрерывно сигнализировала об опасности. В ответ надпочечники круглосуточно качали гормоны стресса адреналин и кортизол. Читать дальше...

Усталость знакома каждому: день был тяжёлый, хочется лечь и не двигаться а после хорошего сна силы возвращаются. Эмоциональное выгорание работает иначе: оно накапливается постепенно и не уходит даже после отдыха.Разберём 5 ключевых маркеров, которые помогут отличить одно от другого.1. Длительность состоянияОбычная усталость: проходит за 1 2 дня полноценного отдыха. Выспались, отключили рабочие чаты, погуляли и уже чувствуете, что готовы снова включаться в дела. Выгорание: состояние держится неделями и даже месяцами. Читать дальше...

Есть вопрос, который люди носят в себе годами и почти никогда не произносят вслух: это уже конец или ещё можно что-то сделать? Его редко приносят на первую встречу. Приносят усталость, бессонницу, работу, детей, а потом где-то в середине третьей сессии вдруг звучит: Я не понимаю, стоит ли ещё стараться .Мне стало интересно разобраться, что на этот счёт говорят исследования. Оказалось, довольно много, и картина получается не такой, какой её рисуют статьи с заголовками 10 признаков, что пора уходить .Для начала о масштабе. По данным Росстата... Читать дальше...

За закрытой дверью психики: что прячут наши пороки в пареВ кабинет семейного психотерапевта люди редко приходят с признанием: Я разрушаю брак своей гордыней или Мои отношения трещат по швам из-за моей жадности . Обычно запросы маскируются под бытовые жалобы: Партнер отдалился , Мы постоянно спорим по пустякам , Исчезла былая страсть . Паре кажется, что проблема кроется в бытовой рутине или несовместимости характеров.Однако если заглянуть вглубь бессознательного, становится очевидно: то, что в культуре веками именовалось пороками... Читать дальше...

По моим наблюдениям, постоянная усталость сегодня становится новой нормой. Сразу оговорюсь, что далее речь пойдет не о депрессии, других серьезных расстройствах или дефицитах. С ними разбираемся отдельно.Так вот. В работе с усталостью в последние несколько недель я сама, мы с моими разными клиентами и коллегами раз за разом упирались в одно: привычные способы восстановления больше не работают так же эффективно, как раньше.Раньше усталость была сигналом остановиться, хорошенько выспаться, пересмотреть нагрузку, сменить обстановку, взять отпуск. Читать дальше...

верх результатов. Для тех кому мало. 9 месяцев, чтобы изменить масштабС 1 сентября в моей терапевтической группе Сверх результатов есть несколько мест.И сразу важное: это не марафон на 21 день и не история про соберись и сделай .Группа рассчитана на 9 месяцев.Потому что настоящие изменения редко происходят за неделю. Можно быстро поставить цель. Можно быстро вдохновиться. Можно даже быстро начать действовать.Но чтобы изменить привычный способ жить, выбирать, зарабатывать, строить отношения, проявляться... Читать дальше...

Ко-терапия это не экстренная мера. Это осознанный выбор того, кто понимает ценность расширенного сопровождения.Двое это не случайность. Это система.В работе двух мастеров нет хаоса. Есть чёткое распределение ролей, отточенное практикой.Один удерживает форму процесса следит за тем, чтобы ничего не потерялось.Второй чувствует тонкие движения поля, которые не видны глазу.Один сохраняет ясность структуры.Второй наполняет её дыханием.Это не дублирование. Это слаженная система, где каждый элемент выполняет свою функцию. Читать дальше...

Говорят, есть два способа прожить жизнь: первый - как будто чудес не существует, второй - как будто вокруг одни чудеса. Лежу в гамаке. Надо мной кроны деревьев, ветер играет с листвой, а цикады выдают своё бесконечное трещание. Кажется, что здесь место только для тишины и отдыха. Но нет вайфай ловит отлично. Приходит сообщение: Приходи в 15:00 на испанский клуб, будет Талия . Талия девушка из Эквадора, сейчас она живёт в Нью-Йорке, а когда-то жила в России, в том числе в Краснодаре, и мы с ней уже были знакомы. Читать дальше...

Андрей Парабеллум известный бизнес-тренер, который умер во время эпидемии ковида. Некоторые результаты его трудов доступны в виде книг, аудио и видеозаписей.Кто-то считает, что ему помогло то, что он услышал / прочитал. Кто-то нет. Но в целом в том, что писал Андрей Парабеллум, много интересных мыслей.Когда-то, когда всё это происходило, мы с мужем были на одном из тренингов. Применили всего одну простую идею и получили отличный результат (финансовый).К сожалению, так бывает не всегда, не у всех.В комментариях... Читать дальше...