B17.ru

Разница между травмой отвержения и травмой покинутости тонкая, но важная, и именно поэтому их постоянно путают. Травма отвержения - это когда тебя видели, но не выбрали. Тебя заметили, оценили и сказали нет . В ней всегда есть момент сравнения: кто-то другой оказался лучше, нужнее, желаннее. Человек с этой травмой часто всю жизнь считывает малейшие признаки меня снова не выбрали , в паузе ответа, в чуть менее теплом сообщении, в том, что партнер задержался взглядом на ком-то еще. Боль здесь не столько от исчезновения... Читать дальше...

Как я сам(а) мешаю себе получать ту любовь, о которой так прошу у других?Новые вопросы рубрики Полезные размышления возвращают нас к самому началу к любви, но с несколько неожиданного ракурса. Давайте зададим себе следующие вопросы:Как я сам(а) мешаю себе получать ту любовь, о которой так прошу у других? Каким именно образом я мешаю себе получать любовь?Почему я мешаю себе получать любовь?Мы просим партнера: Принимай меня . А сами при этом мысленно ругаем себя за каждую мелочь. Мы хотим, чтобы нас ценили... Читать дальше...

Запись на консультацию по номеру 8-917-300-01-53 (Телеграм, Макс)Мой Телеграм-канал Читать весь цикл: Анатомия одиночества Мы закрыли тему измен и начали новую главу. Но знаете, что я замечаю? Очень часто после пережитых травм, после разводов и расставаний, после долгих лет одиночества мы оказываемся в одной и той же точке: мы хотим отношений. Мы честно хотим любви, близости, тёплого плеча рядом. И при этом мы одиноки. Казалось бы, что сложного? Хочешь - ищи, встречайся, строй. Но на практике - это целый лабиринт... Читать дальше...

Представьте вечер. Сердце колотится, в груди тесно, мысли несутся по кругу, и вы вводите в поиск: как справиться с тревогой . Экран выдаёт сто способов дышать, заземляться, выписывать мысли, и от этого разнообразия тревога только растёт: непонятно, что из этого правда работает, а что красивый совет из рилса. Когнитивно-поведенческая терапия на сегодня самый изученный немедикаментозный подход к тревоге, и у неё есть конкретные упражнения с конкретной доказательной базой. Давайте разберём, что говорят исследования... Читать дальше...

Ко мне часто приходят мужчины, которые живут с этим страхом. В кабинете это звучит так: Я боюсь, что никто никогда меня не полюбит , Мне кажется, что я опоздал и уже поздно что-то менять , Я боюсь, что останусь один навсегда, и это меня парализует , Я боюсь, что все найдут свое счастье, а я останусь ни с чем , Я чувствую, что время уходит, а я все еще один .В этой статье разберу 5 психологических причин, из-за которых возникает страх одиночества, и как перестать жить в этом страхе. Я боюсь, что останусь... Читать дальше...

Вы не начинаете проект, потому что не уверены, что сделаете его идеально. Вы не отправляете письмо, пока не перечитаете его 10 раз. Вы отказываетесь от повышения, потому что ещё не готовы на 100% . А если всё-таки берётесь и получаете результат 95% вы чувствуете себя неудачником, потому что не 100%.Знакомы такие проявления?Если да, то это статья для вас.Это называется дихотомическое мышление (или чёрно-белое мышление). Это когнитивное искажение, которое заставляет вас видеть мир только в двух полюсах: черное и белое, гениально или ужасно. Читать дальше...

В обществе нужны разные социальные навыки, достаточно полезен гибкий подход к общению.В детстве мы непосредственны. Маленькие дети часто говорят то, что думают, как есть. Иногда это вызывает умиление, а, иногда, стыд или злость у взрослых. Действительно, полезно учиться оценивать ситуацию и подбирать слова, исходя из конкретного момента и конкретных условий. Постепенно мы этому учимся. Смолчать и не ввязаться с неприятный не нужный спор. Не высказывать свое настоящее мнение, чтобы приняли в коллектив. Читать дальше...

Часто замечаю, как люди переходят дорогу, особенно когда хотят сделать это побыстрее. В начале они идут быстро, почти бегут, но когда до тротуара остаётся пара метров замедляются и идут обычным шагом. Как будто мозг видит только тротуар: дорога пропала из поля зрения, и можно идти спокойно, хотя фактически человек всё ещё на проезжей части. Знакомо? Эта крошечная бытовая деталь на самом деле очень ёмкое окно в то, как устроены наше внимание, предсказывание и экономия энергии. Давайте разберём, что... Читать дальше...

Есть вещи, которые мы привыкли считать мелочами: неудачное свидание, неудобная обувь, слишком жаркий офис, встреча, на которую не очень хочется идти, очередное потом поговорим с человеком, который нас не слышит. Но качество жизни складывается именно из таких мелочей. Не только из больших решений - где жить, с кем быть, какую работу выбрать. Оно формируется каждый день тем, на что мы соглашаемся, что терпим и сколько раз предаём собственный комфорт ради чужого удобства. И здесь есть важный принцип... Читать дальше...

Вы не безнадёжны. Вы просто работали не тем инструментомИногда мы так долго пытаемся себя понять, что начинаем уставать даже от собственного самоанализа.Мы выяснили, почему тревожимся.Знаем, откуда у нас привычка всё контролировать.Понимаем, почему так трудно говорить нет .Помним, что было в детстве.Читали книги, ходили к специалистам, вели дневники, учились замечать свои чувства.И казалось бы уже невозможно понять о себе больше.А потом кто-то говорит неприятную фразу и внутри снова всё сжимается.Начинается... Читать дальше...

Часто в детских желаниях таится огромный, но забытый ресурс. То, что мы искренне любили делать в детстве, отражает наше истинное и глубинное Я. Когда мне было 5-6 лет, я играла во врача. Рассаживала игрушки, делала им уколы, выписывала справки и рецепты. У меня был любимый игрушечный заяц, которого я называла его Генрих Онжуйский. Я его осматривала и назначала время прививки: Генрих Онжуйский, приходите на прививку завтра в два часа. Откуда это имя в детской голове загадка. Но эту фразу часто с ностальгией вспоминают мои родители. Читать дальше...

Напряжение в паре, почему вы отдаляетесь, когда так нужны друг другу? Как вы думаете, сколько раз за сегодняшний день вы ответили партнеру раздраженно, проигнорировали его вопрос или промолчали, хотя внутри кипело? А знаете ли вы, что, согласно исследованию психолога Джона Готтмана, в среднем пары тратят всего 15 минут в неделю на полноценное общение, а остальное время на обмен бытовыми фразами и микроконфликтами? При этом уровень кортизола, гормона стресса у супругов в состоянии хронического напряжения повышается на 30-40%... Читать дальше...

Ко мне пришла женщина, мать двоих взрослых детей, и сказала: Мне четвёртый десяток пошёл и я хочу наконец-то повзрослеть . За всем этим прячется не столько желание стать правильной , сколько усталость от собственной непредсказуемости. Хочется наконец-то держать слово, не срываться на близких, не бросать начатое, не зависеть от чужого настроения. Хочется, чтобы жизнь перестала быть аттракционом, где тебя качает то вверх, то вниз, и чтобы ты сама могла взять руль хотя бы на пять минут. И тут легко попасть в ловушку... Читать дальше...

Почему кажется, что лето проходит мимо Так вот и бывает: проснулся, а за окном уже август. А в голове вопрос: А где моё лето? Вроде и солнце светило, и выходные были, и даже пару раз на пляж выбирались А ощущение, будто оно пронеслось мимо, как поезд, в который ты так и не успел запрыгнутьПочему так происходит?Наши эмоции и желание все драматизировать. Лето в нашей голове это не просто три месяца. Это эталон и архетипический образ беззаботности: красивые закаты, воздушные сарафаны, легкость бытия. Читать дальше...

Фильм Бориса Хлебникова Аритмия это не просто драма о кризисе молодого брака, а глубокое исследование профессионального выгорания работников скорой медицинской помощи (СМП). Главный герой, врач Олег, демонстрирует классический паттерн специалиста помогающей профессии, попавшего в ловушку системных противоречий, истощения ресурсов и неспособности выстроить личные границы.Давайте разберем психологический профиль героя и внешние факторы, ведущие к его эмоциональной и личностной декомпенсации.1. Внешний стресс... Читать дальше...

В процессе работы я иногда сталкиваюсь с явлением, которое сложно заметить снаружи, но которое сильно влияет на результат. Это обесценивание терапии. Оно проявляется по-разному, но суть одна клиент, даже придя на сессию, не даёт процессу случиться. Он может говорить правильные вещи, выполнять рекомендации, но внутри оставаться в позиции всё это не работает , это слишком просто , это мне не помогает . Это не всегда осознанное сопротивление.Перечислим основные признаки обесценивания терапии.Первый... Читать дальше...

Сегодня пришёл сертификат восьминедельного курса снижения стресса на основе осознанности. Я проходила этот курс в июне и июле. Для меня он был этапом в долгой истории моего взаимодействия с практиками осознанности. Большого периода с 2013 года. Тогда я поступила в магистратуру на кафедре философии Иркутского госуниверситета и писала исследование о практиках субъективации (практики себя и духовные практики). После это вылилось в кандидатскую диссертацию по социальной философии, которую я защитила в 2018 году. Читать дальше...

Привет, глубокий человек ????Когда-то эта мысль ударила меня очень сильно: никто не придёт и не спасёт меня вместо меня самого. Я понял это в тот период, когда находился в глубоком неврозе. Меня мучили панические атаки, постоянная тревога, тяжёлое эмоциональное состояние. Я просыпался уже напряжённым, прислушивался к телу, боялся собственных ощущений и постоянно ждал человека, который скажет правильные слова, даст нужную таблетку, проведёт особенную терапию - и мне наконец станет легче.По сути, я искал психологическую волшебную таблетку. Читать дальше...

Я понимаю, что мне с ним плохо. Но уйти не могу .Эта фраза звучит в терапии очень часто.Человек может причинять боль. Игнорировать. Обесценивать. Исчезать и возвращаться. Обещать измениться и снова делать то же самое.И всё равно внутри остаётся надежда: А вдруг всё наладится? Со стороны это иногда кажется непонятным.Если отношения делают несчастной почему просто не закончить их?Но в эмоционально зависимых отношениях слово просто почти никогда не работает.Потому что держит не только любовь.Любовь... Читать дальше...

Фильм Бориса Хлебникова Аритмия (2017) социально‑психологическая драма о враче скорой помощи Олеге и его супруге Кате, работающей в приёмном отделении. Картина показывает, как непрерывный профессиональный стресс, конфликт с управленческой системой и эмоциональное неблагополучие постепенно разрушают не только работоспособность специалиста, но и его близкие отношения. Сценарий создавался с опорой на наблюдения и интервью с реальными сотрудниками скорой помощи, что усиливает социальную достоверность... Читать дальше...

Когда мы говорим о психотерапии, часто представляем процесс, в котором решаются проблемы, уходят симптомы или исцеляются травмы. Но есть и другая сторона, не менее важная. В терапии формируются навыки, которые остаются с человеком на всю жизнь. Они не связаны с конкретным диагнозом или ситуацией. Это базовые способности, которые меняют качество жизни в целом. Перечислим пять основных навыков.Навык замечать свои чувстваМногие люди живут, не осознавая, что они чувствуют в данный момент. Они могут сказать... Читать дальше...

Любовь с первого вдоха Как подсознание выбирает партнера по запаху Мы привыкли думать, что выбираем партнера глазами, умом или сердцем. Мы оцениваем внешность, чувство юмора, социальный статус и общие интересы. Однако эволюционная биология и нейропсихология доказывают, что главное решение принимает наш нос, как бы странно это ни звучало на первый взгляд. Задолго до того, как вы успеете осознать, нравится ли вам человек, ваше подсознание уже вынесло вердикт, проанализировав его индивидуальный аромат. Читать дальше...

О чём мужчины молчат после секса? После консультаций с парами я всё чаще ловлю себя на одной мысли - мы очень много говорим о том, что чувствует женщина после секса, но почти никогда не спрашиваем, а что в этот момент происходит с мужчиной.Есть миф, что после оргазма мужчина просто отворачивается к стенке и засыпает. Будто ему больше ничего не нужно. Но за внешним спокойствием нередко скрываются мысли, о которых он никогда не скажет вслух. Ей действительно было хорошо?Она не притворялась? Я её не разочаровал? Читать дальше...

Много работая с женщинами, которые приходят с темой партнерских отношений, я наблюдаю такую тенденцию ???? Они решаются на развод или стремятся завершить отношения с мужчиной просто потому, что устали И это усталость не от необходимости вести дом, стирать, готовить и убирать. Не от обширных обязанностей жены и не от необходимости заботиться о мужчине. Нет. Женщины устали быть эмоциональным контейнером для партнера, который выгружает в этот контейнер все, что только может: гнев и раздражение, эмоциональную холодность и пренебрежение... Читать дальше...

Он ушёл. Сказал, что не любит. Или просто исчез. Или холодно бросил: Мне нужно подумать .А вы остались. С болью. С вопросами. С надеждой, которая не давала дышать.Проходили дни, недели, месяцы. Вы плакали, не спали, перечитывали переписки, искали ответ в соцсетях. Внутри всё сжималось от мысли, что вы больше никогда не увидите его.И вдруг, он вернулся.Сообщение. Звонок. Слёзное: Прости, я был дураком . Или что чаще, простое: Привет. Как ты? .И сердце снова замирает. Надежда вспыхивает с новой силой. Читать дальше...