Описание базовых упражнений
Отжимания
Исходное положение. Принять упор лежа, руки на линии плеч, ноги вместе. Голова смотрит вниз, на одной линии с ягодицами .
Техника. За счет сгибания рук опустить тело в нижнюю точку , грудь должна быть максимально близко к полу (2 см). Задержаться внизу на пару секунд, резко поднять тело в исходное положение.
Для усложнения упражнения:
- Ноги — на стуле.
- Руки — на специальных упорах для отжиманий.
- С дополнительным весом. Читать дальше...