Зимой организм истощает запасы витамина D: симптомы его дефицита

Британский врач Брайан Фишер рассказал в интервью изданию Express о большом значении витамина D для человеческого здоровья. По словам специалиста, Активированная форма витамина D взаимодействует с большинством клеток тела и играет решающую роль в поддержании хорошего состояния костей, мышц и зубов. Некоторые данные показывают, что его достаток препятствует снижению иммунитета, помогая сохранять здоровую барьерную функцию, и что прием витамина D обладает антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным действием. Доктор Фишер отметил, что зимой организм значительно истощает свои запасы витамина D, поскольку его выработка напрямую зависит от воздействия солнечных лучей на кожу. В это время года дефицит важного витамина может стать критическим, если человек проводит много времени в помещении, редко совершает прогулки на свежем воздухе и не принимает добавок. Каковы симптомы дефицита витамина D? У взрослых людей они могут включать следующие нарушения. Болезненность в грудине, голенях. Костные и мышечные боли. Плохое здоровье кишечника. Плохой сон. Увеличение веса. Люмбаго (боли в пояснице). Плохое заживление ран. Частые инфекции. Плохая кожа (псориаз, экзема). Плохое настроение. Усталость. Выпадение волос. Как получать витамин D? Доктор Фишер посоветовал чаще бывать на улице в дневное время, принимать добавки. Нужно помнить, что витамин D является жирорастворимым, поэтому его добавки следует принимать с пищей, содержащей жир, чтобы улучшить усвоение. Дефицит витамина B12: кому показаны инъекции B12? Среди продуктов его источниками являются жирная рыба, яичные желтки, грибы, мясо и субпродукты, печень трески. Доктор Годфри: ваши запасы витамина D могут «истощиться» с наступлением весны - симптомы Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что холодная погода зимой может делать кровь склонной к свертыванию и тромбозу. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.