Как бороться с негативными автоматическими мыслями?

Ранее мы уже разбирали, что такое автоматические мысли, на каких установках они могут базироваться, и каков механизм их воздействия на эмоции человека.Сегодня поразмышляем о том, как можно с этими мыслями бороться.Самое первое и самое важное необходимо научиться отслеживать свои автоматические мысли. В то же время это и самый сложный момент, так как эти суждения проскальзывают незаметно, это дело пары мгновений. Лучший способ это начать наблюдать за собой в моменты возникновения негативных эмоциональных реакций. Обычно раздраженного человека вообще не заботит, почему он раздражен, потому что он погружен в эмоцию, поэтому важно сделать усилие и включить мозг в этот процесс. Например, раздражение и злость в вечной спешке может быть вызвана вовсе не самой обстановкой, а мыслью Я настолько никчемный, что не могу организовать свою жизнь по-другому . Сохранять спокойствие и позитивный настрой при таком образе мышления вряд ли получится. Можно завести себе дневник эмоций и в течение дня записывать ...