А что ты сделал, чтобы хорошо спать?
Приветствую, гости моей страницы! Сегодня я решила поднять тему здорового сна, (начать с основы основ) не смотря на то, что уже в общем-то все давно сказано. Но, в это же время, жалоба на качество сна - одна из наиболее частых в работе терапевта. Поэтому, ведомая иллюзией упростить свою работу и улучшить качество жизни заинтересованным лицам, я попробую кратко сгруппировать важнейшие данные о сне и гигиене сна. Ведь, частенько, плохой сон еще и яркий индикатор того, что с нами происходит что-то не то. Только прежде чем подозревать у себя что-то не то давайте разберёмся , что нужно в норме для полноценного сна.КОМФОРТНАЯ ОБСТАНОВКА. МестоОчень важно насколько вам удобно отходить ко сну: комфортный ли матрас, подходящая подушка и одеяло. Просто проверьте себя не болит ли у вас спина, мышцы после пробуждения? Если место неудобное, как же вы сможете расслабиться?Окружение В этот подраздел я отнесла оптимальную тишину, достаточную темноту, комфортную температуру и свежесть воздуха.Считается, ...
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Более 340 тыс. кв м асфальта отремонтировали во дворах Подмосковья
В Москве пройдет выставка Евгении Васильевой «Между пороком и добродетелью»
Сэкономить и оторваться с Angsana Velavaru
Лучшие образы на лето, от которых захватит дух
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки
Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13
Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
В Москве приостановили продажу ряда продуктов из-за подозрения на ботулизм
Нижегородские наличники отправили на выставку на остров Кижи
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Умер режиссер Камерной сцены Большого театра Игорь Меркулов
«Кинопоиск» оштрафовали на 1,5 млн рублей за показ сериала «Супергерл»
"Рен ТВ": в Москве 10 человек попали в реанимацию с ботулизмом
В Москве приостановили продажу ряда продуктов из-за подозрения на ботулизм
Дзюба заявил, что был бы теннисистом уровня Сафина
Овечкин, Яковлев, Фридзон и Мыскина сыграли в падел-теннис в Турции: «Победила дружба»
Хачанов вылетел с турнира ATP в Хертогенбосхе после первого же матча
«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами
Anna Asti выбила два зуба микрофоном на концерте
Выбросы углекислого газа в Москве сократились на 130 тысяч тонн благодаря электробусам
Игрок «Спартака» Тавареш назвал сборную, за которую будет болеть на Евро-2024
У Музея Победы на Поклонной горе прошла церемония выпуска лейтенантов МО РФ
Музыкальные новости
«Культурная столица мира!»: Бутман раскрыл подробности Moscow Jazz Festival
В Fortnite прибудет группа Metallica и новый режим
Продвижение Музыки. Раскрутка Музыки. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Актер Фоменко наградил миллионного зрителя мюзикла "Ничего не бойся, я с тобой"
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Рост объема ипотечного кредитования Волго-Вятского банка Сбербанка в апреле 2024 года составил 27 %
«Газпром-Медиа Холдинг» при поддержке ПАО «Газпром» организует мультиформатный фестиваль в честь Дня России
Росгвардия приняла участие в спортивном празднике «Динамо» в Москве
Сотрудники Дмитровского ОВО Росгвардии по Московской области приняли участия в спортивном празднике Динамо
Прокуратура: таксист сбил 4-летнего ребенка на велосипеде на юго-востоке Москвы
Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков
Шикарный лимузин, красная дорожка и элегантный black tie: слушатели «Авторадио» поехали на премию МУЗ-ТВ
Рафик Загрутдинов: Жилой комплекс с подземной автостоянкой на улице Бутлерова построят в следующем году
Путин провел телефонный разговор с президентом Киргизии Жапаровым
Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии
Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС
Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии
AHS: повышение температуры воздуха может спровоцировать приступ мигрени
«Солисты Москвы» выступили в московской больнице в преддверии Дня медицинского работника
Депздрав: Четверо москвичей попали в больницу с подозрением на ботулизм
Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom
Московские школьники завоевали четыре медали на престижной Международной олимпиаде
Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата
В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»
За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?
Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии
Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов
Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию
Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек
Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке
Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков
Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей
В Москве выбросы углекислого газа сократились на 130 тысяч тонн благодаря электробусам
Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию
Anna Asti выбила два зуба микрофоном на концерте
Более 5 тысяч школьников России приняли участие в акции «Летопись сердец»
У Музея Победы на Поклонной горе прошла церемония выпуска лейтенантов МО РФ
Игрок «Спартака» Тавареш назвал сборную, за которую будет болеть на Евро-2024
Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами
Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"
В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду
В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам
Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»
Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»
Более 5 тысяч школьников России приняли участие в акции «Летопись сердец»
Минздрав России принял неожиданное решение: в хлеб на прилавках начнут добавлять особое вещество
Отправьтесь в античный Крым на фестивале «Времена и эпохи» в парке «Акведук»
Подмосковье подписало соглашение о популяризации раздельного сбора отходов