Полезная медитация

Полезной практикой для управления собственными эмоциями и лучшего самоосознания является медитация. Позволяющая сосредоточиться на чем-то действительно важном для конкретного человека. А это позволит правильно выбрать приоритеты и не тратить собственные ресурсы впустую.Медитация это древняя практика, которая использовалась для расслабления, снижения стресса и улучшения умственной концентрации начиная с древности. Хотя многие люди ассоциируют медитацию с неподвижным сидением в тишине, на самом деле существует множество упражнений, которые можно использовать для улучшения вашей практики.Вот несколько полезных упражнений для медитации:Самосканирование тела: начните с пальцев ног и двигайтесь вверх к макушке, привлекая внимание и осознавая каждую часть тела.Повторение мантры . Выберите слово или фразу, имеющую личноезначение, и повторяйте ее про себя с каждым вдохом и выдохом.Медитация при ходьбе. Совершите медленную, осознанную прогулку, сосредоточившись на ощущениях в своем теле и окружающей ...