Паническая атака.Первая помощь себе

Как помочь себе при панической атаке? Что такое паническая атака?Это приступ сильной тревоги, сопровождающийся учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, комом в горле , потливость,дрожь или тремор, сухость в горле, чувство удушья, боль или дискомфорт в груди, тошнота или дискомфорт в брюшной полости, головокружение, беспокойство, слабость,страх потери контроля и сойти с ума , потеря сознания, холодные или горячие приливы, чувство онемения или покалывания. Чувство, будто сейчас умрете (как бы страшно это не звучало, но это так. Это чувство ни с чем не спутать).Панические атаки могут возникать в любых местах и при любых обстоятельствах при возникшем стрессе. Она возникает внезапно (за 30 секунд), достигает максимума и продолжается в течение 10 минут.Ситуации, увеличивающие риск возникновения приступа панической атаки:Незнакомая обстановкаВысокое, широкое, открытое местоТесное, закрытое пространствоУдаление от дома или машиныБлизость к краю платформы, парапетОжидание в ...