Подробная диета Рины. Как эффектно похудеть

Диета 90 дней, как известно, приобретает все больше последователей во всем мире. Хотя он не обещает мгновенных результатов, есть много желающих последовать его примеру. Вот подробная почечная диета!

Диета Рины была разработана американскими спортивными врачами с целью регулирования обмена веществ. Проведя эксперименты, они заметили, что диссоциированный режим не только ускоряет обмен веществ, но и значительно помогает в похудении. Точнее, за 3 месяца подробной почечной диеты большинство из тех, кто правильно ее соблюдал, сбросили от 10 до 20 килограммов; Следует отметить, что люди с избыточным весом быстрее худеют, поскольку первыми избавляются от лишней воды в тканях. В книге Диета Рины 90 дней вы найдете все, что вам нужно знать об этом режиме похудения. Пока вы ее прочитали, мы коротко и по делу расскажем вам основные правила сочетания продуктов и какие положительные эффекты вы получите по окончании диеты.

Самое важное правило, которому следует следовать, — это то, как сочетать продукты из четырех основных категорий: белки, крахмал, углеводы и витамины (овощи и фрукты). Поскольку время переваривания разное и возможны задержки кишечного транзита, избегайте сочетаний белков с крахмалом и углеводами. Точнее, стейк с жареным картофелем или нут с сыром и сливками — тяжелая пища для обмена веществ. Мы говорим, что обмен веществ ленив. Фактически, из-за нашего кулинарного выбора мы утомляем его, и он больше не может переваривать пищу, извлекать питательные вещества из пищи и выделять токсины и отходы.

Подробная диета Рины – как грамотно сочетать продукты

В течение трех месяцев необходимо соблюдать некоторые важные правила и начать включать в ежедневное меню много овощей и фруктов. Первый день посвящен продуктам, богатым белками, второй день – богатым крахмалом, в третий день вы едите продукты из категории углеводов и в четвертый день – витамины. Короче говоря, белки (Р), крахмал (А), углеводы (С) и витамины (В).

С четырех часов утра и до обеда (12-14 часов) — период очищения, пишет rina.diet, интервал, когда необходимо есть только свежие фрукты и овощи, каждые два часа. Далее следует период приема пищи, от обеда до послеобеда (восемь часов вечера), когда очень важно правильно сочетать пищу. Между обедом и ужином необходимо выдерживать примерно четыре часа. Период пищеварения включает в себя промежуток между восемью вечера и четырьмя часами утра, когда вам не нужно ничего есть, а достаточно пить.

Завтрак

Ежедневно, независимо от дня, необходимо через каждые 2 часа съедать фрукты или овощи, например: 2 яблока, 2 груши, ананас, грейпфрут, морковь, 1 горсть миндаля, 4-5 инжира, чернослив. Также можно употреблять фруктовые соки, желательно не из фруктов с большим количеством сахара. Пейте черный кофе, несладкий чай и воду. В конце я оставила важное правило диеты, о котором не стоит забывать. Как только проснетесь, выпейте 1 стакан теплой воды, в которую добавьте лимонный сок или чайную ложку яблочного уксуса и немного меда. Эта комбинация, выпитая натощак, оказывает детоксикационное действие и стимулирует обмен веществ.

Обед и ужин в Белковый день

Раз в пять дней вы можете есть молочные продукты, яйца (до 3 на обед и максимум 2 на ужин) или мясо (курицу, говядину, индейку, свинину, кролика, рыбу и морепродукты), в зависимости от ваших потребностей в питании и от похоть. Можно и даже рекомендуется сочетать их с овощами, салатами, вареными или как таковыми. В обед можно съесть и кусочек хлеба, но допускается и прозрачный овощной суп. Ужин – это, по сути, обед с уменьшенным вдвое количеством белка, без хлеба. Однако вы можете увеличить количество овощей, если чувствуете, что получаете их недостаточно.

Ежедневно предоставляются следующие овощи: сельдерей, пастернак, корень петрушки, хрен, грибы, капуста, редис, морковь, артишоки, эндивий, тыква, кабачки, баклажаны, брокколи, цветная капуста, капуста, спаржа, ревень, бамия, каперсы, помидоры, огурцы. , болгарский перец, острый перец, лук, чеснок, лук-порей, фенхель, листья салата, руккола, крапива, лобода, шпинат, авокадо и свежая зелень.

Обед и ужин в день Амидона

В этот день можно есть крупы, например, рис, гречку и овощи с высоким содержанием крахмала, например, картофель, горох, фасоль, чечевицу и нут. Их готовят с небольшим количеством масла (1 столовая ложка), солью, перцем и другими специями. В обед можно съесть также кусочек цельнозернового хлеба, но допускается и прозрачный овощной суп. Так же, как и в белковый день, за ужином порция продуктов, богатых крахмалом, съеденных в обед, уменьшается вдвое.

Обед и ужин в Углеводный день.

Многие люди, соблюдающие диету Рины, любят день углеводов и ненавидят день сразу после него. Объяснение простое. В этот день можно есть выпечку, торты, мороженое, темный шоколад, сладости, но не в любом случае.

На обед можно съесть вегетарианскую пиццу, без кукурузы (она входит в крахмальный день), фасоль, нут, макароны, приготовленные с различными специями, а также крупы и овощи. Или вы можете просто съесть хлеб с закуской. В этот день разрешается съесть пять ломтиков хлеба.

Вечером, если вы отдаете предпочтение сладкому, можно съесть кусочек торта или торта (максимум 150 г), но желательно с как можно меньшим количеством жирных сливок. Сначала остановите свой выбор на темно-коричневых коржах, возможно, домашних. Еще можно съесть мороженое, три чашки. Независимо от того, едите ли вы сладкое или соленое (гристин без сыра или соленое, крендельки), необходимо также съесть две плитки шоколада с содержанием какао не менее 75%. Он богат антиоксидантами и стимулирует процесс пищеварения. Витаминный день самый простой, но для большинства самый тяжелый, поскольку в течение дня употребляются только фрукты и овощи, свежие или сушеные, сырые орехи и семена (максимум 100 г в день).

Диета также включает 3 дня, установленные в конце каждого месяца, в течение которых необходимо пить только воду. Это называется день детоксикации.

Осторожный!

Как и при любой диете, перед ее соблюдением очень важно сдать ряд анализов. Вам необходимо знать, есть ли в вашем организме дефицит питательных веществ или другие состояния, которые могут помешать вам соблюдать диету. Если вы страдаете заболеваниями желудка или диабетом, спросите своего врача, можете ли вы соблюдать эту диету или любую другую диету.

Это гибкая диета, поскольку вы можете самостоятельно составлять ежедневное меню по правилам, но не можете превышать время приема пищи.

@fotonoticia