Sleep Charity: бананы и миндаль помогают быстрее заснуть
Эксперты-сомнологи из британской организации Sleep Charity рассказали, что бананы и миндаль лучше других продуктов помогут быстро заснуть. Их выводы процитировало издание Mirror.
Ученые объяснили, что все дело в содержании в этих продуктах калия и магния. Эти микроэлементы помогают расслабить напряженные мышцы. Также в составе банана оказалось достаточно триптофана — аминокислоты, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Специалисты рекомендуют перед сном съесть банан или сделать с ним смузи.
У миндаля, по словам специалистов, есть дополнительное преимущество. Этот орех содержит белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключают организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения. Поэтому людям без противопоказаний можно съедать горсть орехов на полдник или смешать миндальную крошку с молоком и медом для перекуса непосредственно перед сном, заключили сомнологи.