Что делать? 1. Определение проблемы Запишите свои мысли: Начните с того, чтобы записать ваши страхи и беспокойства, связанные с деньгами. Например: Я боюсь, что не смогу оплатить счета или Я переживаю, что потеряю работу и останусь без средств к существованию . 2. Анализ негативных мыслей Идентификация когнитивных искажений: Проанализируйте свои мысли на предмет когнитивных искажений. Например: Катастрофизация: Если я потеряю работу, я никогда не найду новую. Обобщение: У меня всегда не хватает денег. Задайте себе вопросы: Насколько вероятно, что это случится? Каковы доказательства в пользу и против этой мысли? 3. Замена негативных мыслей Формулировка альтернативных мыслей: Попробуйте заменить негативные мысли более реалистичными и положительными: Вместо Я никогда не найду работу можно сказать: Я могу столкнуться с трудностями, но у меня есть навыки и опыт для поиска новой работы. Вместо У меня всегда не хватает денег - Я учусь управлять своими финансами и могу найти способы улучшить свою ...
