Ученые узнали как сохранить ум и мышцы молодыми

Креатин оказался одним из ключевых веществ для сохранения физического и умственного здоровья в пожилом возрасте. К такому выводу пришли исследователи из Техасского университета A\&M, проанализировав данные почти 700 научных работ.

Согласно результатам, креатин помогает клеткам лучше справляться с энергетическими нагрузками, улучшает выносливость и снижает уровень мышечной усталости. Кроме того, он способствует лучшей гидратации организма и уменьшает риск судорог.

Особенно полезным креатин оказался для пожилых людей — регулярный приём помогает сохранить мышечную массу и поддерживает когнитивные способности.

Недостаток этого вещества может быть вреден и в молодом возрасте: у подростков нехватка креатина способна замедлить физическое развитие и спровоцировать набор лишнего веса. Вегетарианцам и веганам рекомендуется дополнительный приём креатина, так как в их питании он практически не содержится.