Ваш характер подскажет, какой спорт подойдёт именно вам

13.08.2025 06:26

Желание начать тренироваться знакомо многим, но не всегда удаётся удержать мотивацию.Как показывает новое исследование University College London, один из способов подобрать вид спорта, который не надоест через пару недель, — ориентироваться на собственный характер.

Читайте также: Трамп требует отставки главы Intel

Работа, опубликованная в журнале Frontiers in Psychology, была посвящена тому, как личностные качества влияют на выбор спортивных нагрузок.

Исследование и его цели

Учёные проверили, могут ли психологические черты предсказать уровень физической формы, предпочтения по интенсивности тренировок и готовность участвовать в долгосрочных программах.

Для анализа использовалась известная психологическая модель «Большая пятёрка» (Big 5). В ее составе пять основных характеристик: экстраверсия, добросовестность, нейротизм, открытость и доброжелательность.

Как проходил эксперимент

Участников разделили на две группы.

Первая выполняла восьминедельную домашнюю программу. Она включала велотренировки (лёгкие, пороговые и высокоинтенсивные интервальные, HIIT) и силовые упражнения с собственным весом — приседания, планка, скручивания.

Вторая группа была контрольной и тренировок не проводила. После каждого занятия добровольцы оценивали, насколько им понравилось упражнение.

Результаты по типам личности

Экстраверсия — люди этого типа получают удовольствие от интенсивных нагрузок, таких как HIIT, показывают хорошие результаты в силовых и выносливостных тестах. Им часто подходят командные виды спорта.
Добросовестность — связана с высокой общей физической формой и стабильными тренировками. Для таких людей важнее польза от активности, чем развлечение, а интенсивность может быть умеренной.
Нейротизм — люди с этим качеством предпочитают лёгкие и спокойные тренировки, избегают занятий под наблюдением. Им особенно полезны аэробные нагрузки для снижения стресса.
Открытость — напрямую с уровнем активности связана слабо, но помогает легче переносить сложные упражнения. При этом высокоинтенсивные тренировки приносят меньше удовольствия.
Доброжелательность — существенной связи с частотой занятий спортом нет, но этот тип чаще выбирает длительные и неторопливые аэробные тренировки.

Почему это важно

Результаты исследования показывают, что при выборе спорта стоит учитывать не только физическую форму. Важны и психологические особенности. Такой подход может помочь найти нагрузку, которая будет нравиться и принесёт больше пользы в долгосрочной перспективе.