Бывает, ты уже сто раз сказала, объяснила, даже по буквам разложила, а другой как будто глухой. И злость начинает закипатьЧто реально помогает:1. Признание злости Скажи себе: Да, я злюсь. Я живая 2. Разобраться, что за этой злостью Злость не всегда про границы. Она может появляется тогда, когда внутри есть какая-то неудовлетворённая потребность. За злостью может прятаться боль, обида, разочарование, ощущение, что тебя не ценят или не слышат. Разозлиться проще, чем признаться себе: Мне больно, я обижена, я разочарована 3. Вернуть фокус на себя Ты не можешь заставить другого понять. Его реакции не в твоей зоне контроля. Что в твоей зоне контроля? Твоё состояние. Можно выпустить злость безопасно: пройтись быстрым шагом, написать всё в заметки, хорошенько потанцевать или потрясти руками4. Отпустить иллюзию контроля Ты сделала всё, что могла: сказала, повторила, объяснила. Дальше это не твоя ответственность.Что это даёт:появляется место для принятия: человек такой, какой есть, со своими ограничениями;злость ...
