Друзья, здравствуйте!Поговорим сегодня про то, что беспокоило каждого хоть раз. О тревоге.Тревога это не враг, а древняя сигнальная система организма.Она предупреждает об опасности. Но иногда она срабатывает и просто так.Российские специалисты (например, А.Б. Холмогорова) отмечали особую важность дыхательных техник. Попробуйте квадратное дыхание : вдох на 4 счета задержка на 4 выдох на 4 пауза на 4.Что делать? Освойте ещё эффективную технику заземления : назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, 3 тактильных ощущения. Это вернет фокус в здесь и сейчас . Попробуйте и делайте эту технику несколько дней подряд. Эффект обязательно будет, однако, конечно, не сразу. Очень важно делать такие упражнения на постоянной основе. Помните: Беспокойство не отнимает завтрашние проблемы, оно отнимает сегодняшний покой . Неизвестный авторЗапишитесь на первую ознакомительную on-line консультацию прямо сейчас и подписывайтесь на мой телеграм-канал #ПроПсихологиюЛегко : https://t.me/lifeisbeautifulwithpsychology ...
