В моей практике часто звучит вопрос: Сколько сессий мне нужно, чтобы всё изменилось? или А можно ли решить проблему за одну встречу? . Эти ожидания понятны: когда боль и тревога достигают пика, хочется мгновенного облегчения. Однако психика работает иначе. Одна сессия может дать ясность, снизить тревогу, помочь взглянуть на ситуацию под другим углом. Но для устойчивых изменений необходима долгосрочная и регулярная терапия. Это подтверждают не только клинические наблюдения, но и нейробиологические исследования. Нейропластичность: основа изменений в терапииСовременная нейробиология рассматривает психотерапию как процесс формирования новых нейронных связей. Этот процесс называется нейропластичностью способностью мозга перестраиваться и закреплять новые модели поведения.Исследования показывают, что: 21 день это минимальный срок, о котором часто говорят, но он скорее мифологизирован (Poppenk, 2010). 30 40 дней более реальный период для закрепления новых нейронных путей. 66 дней и больше именно ...
