Коллеги, клиенты, все, кто интересуется работой своего сознания! Говоря как специалист по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), я могу сказать одну фундаментальную закономерность: не события сами по себе вызывают у нас страдания, а то, как мы их интерпретируем. Наш мозг великий рассказчик, но порой его истории далеки от реальности, полны ошибок и катастрофизации. Эти сюжеты и есть ловушки мышления или когнитивные искажения автоматические мыслительные шаблоны, которые искажают восприятие и мешают нам жить счастливо.Представьте ситуацию: друг не ответил на сообщение. Один человек подумает: Наверное, он занят . Другой Он на меня злится! Я сделал что-то не то . Реакция будет кардинально разной: легкое недоумение или тревога, самобичевание и желание немедленно потребовать объяснений. Чувства и действия вытекают не из самого факта, а из нашей его оценки.Наш внутренний рассказчик часто грешит предсказуемыми ошибками. Вот самые частые ловушки:1⃣ Чёрно-белое мышление: Восприятие мира в крайностях. ...
