В терапии можно достичь эмоциональных изменений и сохранить их, но, как говорил Альберт Эллис, для этого не существует иного пути, кроме систематической работы и практики. Это начинается с понимания той роли, которую играют наши убеждения, а именно: жесткие требования, катастрофизация, низкая терпимость к дискомфорту и обесценивание. Именно они приводят к возникновению болезненных невротических чувств. А с такими причинами таблетки не работают.Поэтому так важен поиск и выявление собственных иррациональных идей, их активное, энергичное и научное оспаривание, а также замена жестких установок на гибкие предпочтения. Как следствие изменение своих нездоровых эмоций на здоровые, адаптивные чувства. Лишь через настойчивую когнитивную, эмоциональную и поведенческую работу мы получаем возможность не только устранить проблемы, но и предотвратить их возвращение.
