Согласитесь, что непрошенные советы, критика и просто неприятные замечания часть повседневной жизни и каждому встречался на пути такой человек , который так и норовит испортить ваш день.Вспомнили такого? Чей образ сразу всплыл?Реакция на этих людей , часто эмоциональная иногда даже агрессивная, что может серьезно подрывать наше психическое благополучие. Оппонент как раз только и ждет , вашей реакции.Выступает в роли такого мелкого пакостника : разлил масло и ждет пока кто - нибудь подскользнется, а лучше упадет да побольнее.Как обезопасить себя от таких людей? Тут помощником выступает когнитивно-поведенческая терапия, подход предлагает нам эффективные инструменты для изменения нежелательных реакций и обретения навыка контроля над своими эмоциями.Осознание автоматических мыслей. Первое учимся замечать те самые автоматические мысли, которые возникают в ответ на непрошенное высказывание. Часто, эти мысли иррациональны и уже преувеличены. Например, услышав критику, человек может автоматически ...
