Знаете это изматывающее чувство, когда мысли словно застревают на одном месте, бесконечно прокручивая тревожные сценарии? Когда даже ночью мозг не выключается, снова и снова возвращаясь к беспокоящим вопросам? Если да вы не одиноки. Согласно современным исследованиям, до 30 % людей регулярно сталкиваются с повышенной тревожностью.Что такое здоровая тревога?Тревога не просто плохие эмоции . Это эволюционно выработанный механизм защиты, который помогал нашим предкам выживать. В умеренных дозах она выполняет важную функцию: мотивирует готовиться к важным событиям, быть внимательнее в опасных ситуациях.Например, лёгкое волнение перед собеседованием подстёгивает к подготовке, а беспокойство перед полётом заставляет перепроверить документы. Это здоровая тревога. Как понять, что она остаётся в границах нормы?7 признаков здоровой тревоги:Возникает только в конкретных, объективно значимых ситуациях.Исчезает после разрешения ситуации.Не нарушает режим сна и питания.Не сопровождается паническими ...
