Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: А вдруг я что-то не так сделаю? , А что, если я ошибаюсь? , Мне нужно точно знать, как всё будет то книга Мартина Сейфа и Салли Уинстон Я должен знать наверняка может стать для вас настоящим открытием.Это не просто книга о тревоге это глубокое исследование того, почему нам так важно чувствовать уверенность и контроль, и почему эта попытка контроля только усиливает внутреннее напряжение.Авторы объясняют, как стремление предусмотреть всё превращается в ловушку: чем больше мы проверяем, анализируем, стараемся быть уверенными тем сильнее тревога возвращается.Мне особенно понравилось, что книга написана очень человеческим языком без морали и давления, в ней много примеров из жизни и коротких техник, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности.Главная мысль книги не нужно искать стопроцентной уверенности, чтобы чувствовать себя спокойно. Наоборот, спокойствие приходит тогда, когда мы учимся выдерживать неуверенность, позволяем себе ...
