Дихотомическое, или чёрно‑белое, мышление распространённое когнитивное искажение. Мы начинаем видеть мир в крайностях: всё или ничего , хорошо или плохо . Например: Я либо гений, либо ноль или Если не идеально значит, ужасно .Главный признак такого мышления частые абсолютные слова: всегда , никогда , идеально , безнадёжно .Такое мышление незаметно проникает в разные сферы жизни.В привычках и здоровье дихотомия мешает двигаться вперёд. Пропустили тренировку кажется, что всё напрасно. Думаете, что диета бессмысленна, если нельзя соблюдать её полностью. Ругаете себя за малейшие послабления.В отношениях мы то идеализируем человека, то резко обесцениваем его из‑за ошибки. Трудно идти на компромиссы, эмоции скачут от любви к ненависти.В учёбе и карьере такое мышление тоже вредит. Мы убеждаем себя в неспособности к чему‑либо, боимся ошибок, строго держимся за свою зону ответственности , мешая командной работе.Почему это происходит? Во‑первых, мозг так защищается в стрессе ...
