Знакомо? Когда клиент обращается к психологу и говорит: Дайте мне техники, как быстро справиться с тревогой , это звучит вполне логично. Мы же хотим конкретики, стремимся к быстрому решению, а не к долгим разговорам. Но что если я скажу, что эта просьба своеобразный способ не признавать своего состояния? Не хочется заглядывать внутрь, на самом деле страшно признаться себе: да, я тревожусь, да, со мной трудно.В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), на которую мы сегодня опираемся, есть важное понимание тревога часто подпитывается именно избеганием. Мы пытаемся быстро заглушить внутренний дискомфорт техникой, забывая разобраться, почему он вообще возник. Нельзя просто выключить сигнал тревоги, как звук на телефоне нужно понять, что его вызывает.У тебя возник вопрос: если техники не помогают? Или лучше сказать они помогают избежать? Это тонкая, но существенная разница. Когда ты делаешь дыхательные упражнения, чтобы перестать паниковать, это хорошо. Но если ты не хочешь смотреть, что именно ...
