Врач-сомнолог Гаврилова назвала способы быстрого засыпания

Специалист в области сомнологии и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась с aif.ru рекомендациями по борьбе с бессонницей. В отличие от популярного совета считать овец, который оказывается малоэффективным, Гаврилова советует в случае длительного неспособности заснуть временно покинуть постель и вернуться только тогда, когда появится сонливость. Такое действие помогает избежать негативных эмоций и мыслей, которые могут возникнуть из-за продолжительного бодрствования - раздражение, гнев и саможаление могут стать предвестниками хронической бессонницы.