Как определить свои триггеры тревоги?Тревога редко возникает спонтанно. Даже если нам кажется, что она накрыла без причины на пустом месте , то у неё почти всегда есть свой пусковой механизм - триггер.Что такое триггеры тревоги?Триггер тревоги - это внешний или внутренний сигнал, который нервная система воспринимает как угрозу. Он может быть связан не с текущей ситуацией, а с прошлым опытом, в котором было небезопасно.Сам по себе триггер не является слабостью или ошибкой мышления, он представляет собой автоматическую реакцию нервной системы.Какие бывают тревожные триггеры?1. Внешниеопределённые люди или тип общения, ситуации, взгляды, особенности поведения или характера резкие звуки, толпа, яркий свет, запах, локации, время суток конфликты, критика, ожидание ответа, игнорирование неопределённость и отсутствие контроля 2. Внутренниеучащённое сердцебиение, тахикардия, звук стука сердцаголовокружение, туман в голове, расплывающаяся перед глазами картинканапряжение в теле, зажимы, спазмы, болиощущение ...
