???? 1. Введение: почему заставить себя неправильный вопрос.В моей частной практике ко мне обращались много людей с одним и тем же запросом. Они хотели понять, как заставить себя наконец-то начать заниматься спортом, перестать есть по ночам, избавиться от зависимости от сладкого. И каждый раз я видел одну и ту же картину: человек пытается применить силу воли как кувалду грубо, прямолинейно, с ожиданием немедленного результата.Впрочем, проблема не в отсутствии силы воли. Проблема в фундаментальном непонимании того, как работает человеческая психика и нейробиология поведения. Мы пытаемся изменить симптом, не касаясь причин. Мы боремся с последствиями, игнорируя механизмы.Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что обычно остаётся за кадром популярных статей о мотивации. Мы поговорим о реальных нейрофизиологических процессах, психологических защитах и терапевтических техниках, которые действительно работают. Потому что как заставить себя - это не про насилие над собой. Это про понимание, ...
