Здравствуйте. Наверное каждый из нас периодически сталкивается с чувством тревоги и беспокойства. Это чувство часто возникает перед важным событием, появляется внезапно и доставляет много неудобств. Причин у тревожности много, но независимо от причины, это чувство сильно снижает качество нашей жизни, делает нас менее продуктивными и бьёт по нашей самооценке. Так что важно научиться эффективно справляться с этим состоянием.Тревога это болезнь воображения, но поскольку всё в нашем организме взаимосвязано, в первую очередь следует уделить внимание физическому благополучию. И потому, к базе по борьбе с тревожностью следует отнести:1. Физическая активность. Способствует выработке эндорфинов гормонов счастья . Значительно уменьшает беспокойство и поднимает настроение.2. Дыхательные упражнения. Снизят уровень кортизола гормона стресса . Помогут быстро привести организм в состояние покоя.3. Техники осознанности. Помогут сосредоточиться на настоящем моменте, отвлекаясь от навязчивых мыслей и переживаний. ...
