Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) - направление, созданное американским психологом Маршей Линехан. Его сердце - диалектика, баланс между двумя противоположностями: принятием ( моя реальность сейчас такова ) и изменением ( я действую, чтобы ее улучшить ). Принятие - это способность признавать боль и текущую ситуацию без осуждения и борьбы, видеть вещи такими, какие они есть. Это не капитуляция, а основа, с которой начинается движение к той жизни, которой вы хотите жить, и развитие навыков.Почему конфликт - это пожар ? Часто у нас нет пожарной профилактики - навыков регуляции. Интенсивная эмоция в конфликте (это почти всегда коктейль из гнева, обиды, страха) воспринимается как пожар, который жжет отношения и самооценку. Инстинктивно хочется его потушить : криком, нападением или молчаливым отступлением. Но есть последствия тушения пожаров : усталость, головная боль, опустошение, чувство вины. В долгосрочной перспективе: выгорание, испорченные отношения, выжженное поле там, где мог быть ...
