Упражнение когда партнёр молчит в конфликтеЭто упражнение нужно не для того, чтобы заставить партнёра говорить, а чтобы вы не теряли себя внутри тишины.Когда вы сталкиваетесь с молчанием, остановитесь на минуту и сделайте паузу прежде чем что-то предпринимать. Один медленный вдох и выдох.Дальше мысленно разделите ситуацию на три слоя.Первый слой факт. Партнёр сейчас молчит. Только это. Без выводов.Второй слой мои интерпретации. Спросите себя, какие мысли автоматически появляются. Он меня игнорирует. Ему всё равно. Он меня наказывает. Просто отметьте их, не споря с ними и не подтверждая.Третий слой мои чувства и потребности. Что я сейчас чувствую из-за этой тишины. Тревогу. Злость. Одиночество. Растерянность. И чего мне сейчас больше всего не хватает. Ясности. Контакта. Завершённости. Подтверждения, что мы всё ещё вместе.После этого сформулируйте одну короткую фразу, которую вы можете сказать партнёру, не давя и не обвиняя. Мне сейчас трудно из-за тишины, и мне важно понимать, это пауза ...
