Как правило, на январских праздниках происходит нарушение рутины: встречи, поездки, еда вне дома, алкоголь. Меняется режим, состав и количество пищи. Организм на это реагирует, весы показывают прибавку на пару кг.Но для кого-то эти плюс 2-3 кг может спровоцировать злость, стыд, вину, ощущение потери контроля, а дальше завтра точно на диету! С точки зрения психологии питания и РПП, здесь важно не то, что показывает стрелка, а то, что происходит в вашей внутренней реальности.1. Когда самооценка завязана на цифра на весах, то любое отклонение порождает страх я стала хуже , меня не будут ценить/любить 2. Мышление переходит во все или ничего! Я потеряла прогресс! , Я так долго сидела на диете и зря! Но колебание веса - это нормально. Он может снижаться или прибавляться. 3. Праздники могут сопровождаться эпизодами переедания. Затем психика, следуя знакомому паттерну, требует жёстких ограничений. Таким образом, временный набор веса становится триггером для запуска цикла: вина - тотальный контроль ...
