В предыдущей статье, мы рассмотрели последовательность воспроизводства деструктивного поведения, задавая вопросы:Мое проблемное поведение?Какие факторы сделали меня уязвимой?Какое провоцирующее событие запустило проблемное поведение?Каковы связи между событиями и проблемным поведением?Каковы были негативные последствия?Каковы были положительные последствия?Но, для изменения, конечно одного понимания мало, необходимо стратегически подготовиться заранее, то есть до возникновения следующего эмоционального аффекта, когда снова захочется поступить по привычке.Для этого важно проговорить и записать возможные способы предотвращения повторения этого поведения в будущем,Для этого необходимо рассмотреть- каждое отдельное звено проблемного поведения и прописать варианты для решения в будущем. Потому что во время эмоциональной бури, уже будет не до рационализации, а просто запуститься привычный выученный рефлекс.Рассмотрим на примере:Способ уменьшения моей уязвимости в будущем: Я знаю, что у меня есть ...
