Психологическое меню на Новый год это стол из состояний, практик и маленьких ритуалов, которые насыщают не желудок, а психику и чувство опоры.Закуска:- отдых перед праздником: не геройствовать, а чуть подкопить ресурс.- Тёплый ванна + комфортная домашняя одежда как сигнал телу я в безопасности - кормить себя вместо держусь до ночи Основное блюдо:- выписать, за что могу себя похвалить , даже если год был тяжёлым- Что я отпускаю с какими ролями, ожиданиями и делами, прощаюсь, потому что больше не хочется тащить их в Новый год Десерт: - вместо громких целей ориентироваться на свои предпочтения: может чаще отдыхать , не соглашаться на лишние проекты , проверять,как мне с этим Напитки: эмоции на любой вкус- Разрешение на любые чувства : можно радоваться, грустить, злиться, скучать это всё нормально- Фраза‑поддержка вместо самокритики: Со мной всё ок, я делаю этот Новый год посильным для себя - Разрешение не успевать всё
