Как не переесть за новогодним столом: рекомендации психолога Новый год это не только еда. Но именно за столом многие теряют контакт с собой и потом испытывают тяжесть, вину и разочарование. Вот несколько психологически бережных рекомендаций:Не приходите к столу голодными Сильный голод отключает осознанность. Ешьте как обычно в течение дня, чтобы к застолью не испытывать сильный голод и не кидаться на все.Разрешите себе есть всё Запреты усиливают переедание. Когда внутри есть установка мне нельзя , еда становится особенно желанной, и контроль теряется быстрее.Ешьте медленно и с паузами Тело подаёт сигнал сытости не сразу. Делайте паузы, общайтесь, откладывайте вилку это помогает заметить момент, когда уже достаточно.Спрашивайте себя: Я всё ещё хочу или уже доедаю? Это не про контроль, а про контакт с собой. Иногда мы продолжаем есть по привычке, из вежливости или чтобы не пропало .Обратите внимание на эмоции Еда часто заменяет радость, близость, расслабление. Если тянет есть без голода возможно, ...
