Прокрастинация. Что делать?Вы снова откладываете важный проект до последней ночи? Вместо подготовки к экзамену бесцельно листаете ленту соцсетей? Знакомое чувство тревоги, вины и беспомощности? Это прокрастинация и она давно перестала быть просто ленью . Это сложный психологический феномен, который затрагивает каждого второго студента и многих взрослых.Наше недавнее исследование среди студентов первых курсов показало, что ключевым двигателем прокрастинации является тревожность. Именно она, а не недостаток способностей или лень, заставляет нас избегать сложных задач. Студенты с высокими баллами часто страдают от перфекционизма и страха несоответствия ожиданиям, что парализует волю и отодвигает начало работы.Что же стоит за этим? Часто причина в неосознаваемых механизмах психологической защиты. Мозг, пытаясь справиться с тревогой, включает:Регрессию мы бессознательно переходим к более простым, детским моделям поведения (просмотр сериалов вместо учёбы).Интеллектуализацию находим умные оправдания ...
