???? ⬛Такссс, девчонки и мальчишки, у нас сегодня будет новогоднее практическое занятие. ???? Сегодня будем укреплять самооценку и внутреннюю опору, а так же снижать тревожность . ???? Эффективнее, конечно, это делать с психологом, потому что он может подсветить, усилить и направить. Но эту практику можно попробовать сделать и самостоятельно. Берёте листок бумаги и ручку. И начинаете писать себе письмо благодарности как будто заботливый взрослый пишет своему внутреннему ребёнку. ???? Благодарите себя за события, достижения и даже за ошибки, которые вы прожили в этом году. Что даёт практика? ✅ Ты учишься принимать и поощрять свои усилия. ✅ Учишься не зависеть от чужой оценки, формируя внутреннюю опору. ✅ Часто люди фокусируются на ошибках и негативе, игнорируя даже маленькие успехи. Поэтому задокументируйте свои достижения смените фокус. ✅ Борьба с внутренним критиком: ты переключаешь внимание с я не доделала, не успела, не смогла на я сделала, ...
