Важный момент для того, чтобы инициировать мягкое скольжение в объятия сна состоит в том, чтобы отвлечься от внутреннего монолога, в котором происходит решение конфликта или какой-то задачи. Это можно сделать с помощью следующих упражнений. 1. Представьте образ большого шарообразного тела, которое мягко покачивается на мягкой водной глади. Можно представить Солнце, вокруг которого вращаются планеты. В случаях когда тревожные мысли появляются снова, то тут же, в воображении, вновь возвращайтесь к образу шарообразного тела. 2. В течение четырёх секунд делайте глубокий вдох, затем задержите дыхания на семь секунд, а затем выдыхайте, считая до восьми. Такой ритм дыхания (через нос) будет способствовать снижению пульса и уровню адреналина, плюс внимания на процессе дыхание отвлеч т от внутреннего монолога. Таких упражнений гораздо больше, чем я описал. На просторах интернета их невероятное множество. Просто мне захотелось поделиться с вами теми, которые я опробовал на себе и которые принесли ...
