Сегодня я хочу вам дать упражнение, которое позволит вам совладать с эмоциями.Представьте живого лося.Он может быть как в телевизоре, так и в зоопарке или в лесу.Ваша задача сейчас просто запросить у своего воображения это животное и наблюдать его, не пытаясь изменять его или направлять.Вы просто смотрите на него и описываете, что он делает, как выглядит и где находится.Попробуйте наблюдать за ним так 1-2 минуты.Далее попробуйте прочувствовать: одной частью психики вы воспроизводили в воображении лося, а другой фиксировали то, что происходит у вас в воображении.Одна часть психики содержательная, где появляются наши мысли, эмоции, а другая наблюдающая, то есть которая фиксирует то, что происходит в содержательной части, и таким же образом вы можете наблюдать, что происходит с вами: наблюдать за своими мыслями, реакциями и эмоциями.Когда вас захлёстывают негативные эмоции, вы можете наблюдать за ними и описывать, что с ними происходит, где они локализуются в теле, какое это ощущение, насколько ...
