Post-holiday blues, или послепраздничная хандраТекст взяла у Чистых когниций Вдруг вы ощущаете что-то похожее, но не знаете, как с этим справляться После насыщенных праздничных событий некоторые люди сталкиваются с феноменом post-holiday blues. Это не официальный диагноз, а скорее культурное явление: краткий спад настроения и энергии сразу после периода повышенной активности встреч, еды, покупок, поездок и т. п. В России это может ощущаться острее из-за длинных выходных: режим дня сбивается, и возвращаться в рабочий ритм бывает сложнее. Если у вас уже случалось что-то похожее, вот банальный, но рабочий антикризисный план: - Постарайтесь в оставшиеся дни вставать в одно и то же время (даже если режим сбился). - Выходите каждый день на улицу хотя бы на 20 минут, в идеале в светлое время суток. - Не используйте алкоголь как способ заснуть. - Каждый день делайте одно маленькое дело, которое даст чувство контроля или радости. - Если спад настроения держится долго или заметно мешает жить это ...
